కళాశాలకు స్వాగతం. ఇది నిజం, ఇది సులభం అవుతుందని ఎవరూ అనరు. పని భారం, క్యాంపస్ ద్వారా నావిగేట్ చేయడం మరియు సామాజిక దృశ్యం మధ్య, ఇదంతా ఒక సర్దుబాటు. ఏదేమైనా, ఇప్పుడు మీ ఉత్తమ స్వీయ వ్యక్తిగా మారడానికి ఇది మీ సమయం. కళాశాల ప్రారంభించడం అంటే మరింత స్వతంత్రంగా మారడం మరియు మీ శరీరానికి ఇంధనం ఇవ్వడానికి మీరు ఎంచుకున్న ఆహారంతో సహా మీ రోజువారీ జీవితంలో ఎక్కువ నియంత్రణ కలిగి ఉండటం. మొత్తం, పోషక దట్టమైన ఆహారాన్ని మా ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల అంతులేని ప్రయోజనాల గురించి మనమందరం విన్నాము. కానీ భోజనశాలలో కుకీలు మరియు కేక్ ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉన్నప్పుడు, అది కష్టమవుతుంది. కళాశాలలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడానికి ఇక్కడ 8 మార్గాలు ఉన్నాయి.
1. 80/20
ది 80/20 నియమం వారంలో 80% మీరు పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడంపై దృష్టి పెడతారని మరియు మిగతా 20% మీరు చూస్తున్న మోజారెల్లా కర్రలలో మునిగి తేలేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతించవచ్చని పేర్కొంది. ఈ పద్ధతి బాగా ప్రాచుర్యం పొందటానికి కారణం, మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని మితమైన మొత్తంలో ఆస్వాదించగల ఆలోచనలో ఇది ఆడుతుంది. మీరు తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికను ఆరాధిస్తున్నప్పుడు, మీరు వారంలో తర్వాత దాన్ని కలిగి ఉంటారని తెలుసుకోవడం తిరస్కరించడం సులభం కావచ్చు.
2. స్నాకింగ్ స్మార్ట్
మీరు నా లాంటి ఏదైనా ఉంటే, మీరు మంచి స్టడీ అల్పాహారాన్ని అభినందిస్తున్నారు. కొన్నిసార్లు మనం చదువుకునేటప్పుడు మంచ్ చేయవలసిన అవసరం అనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మనం ఎంత ఆహారాన్ని తీసుకుంటున్నామో తరచుగా మనం గ్రహించలేము. మీరు స్నాకర్ అయితే, స్నాక్ స్మార్ట్. వెజ్జీస్ మరియు హమ్ముస్ లేదా రైస్ కేక్ మరియు గింజ వెన్న కోసం వెళ్ళండి. అల్పాహారం శుభ్రంగా మరియు నియంత్రణలో ఉంచండి. శక్తిమంతమైన అధ్యయనం కోసం మీ శరీరానికి ఏమి అవసరమో వినండి.
3. హైడ్రేట్
మీ H2O తీసుకోవడం పెంచడం మిమ్మల్ని సంతృప్తిపరచడానికి మరియు మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ నీరు మీ శరీరానికి సహజ ప్రక్షాళన. కార్బోనేటేడ్ నీరు లేదా నిమ్మకాయతో నీటి కోసం చక్కెర సోడాలను మార్పిడి చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఎక్కువ నీరు త్రాగటం కోరికలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది కళాశాలలు అందించే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు నో చెప్పడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, మీ చర్మం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.
4. రెయిన్బో ప్లేట్
మీరు ఇంతకు ముందే విన్నారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను, కాని వెజిటేజీల నుండి అన్ని రకాల పోషకాలతో మీ ప్లేట్ రంగురంగులగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. మీకు వీలైనన్ని భోజనాలలో ఒక జంట వేర్వేరు రంగుల కూరగాయలను చేర్చడం లక్ష్యంగా చేసుకోండి. మీ తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన క్షణాలలో కూడా, కొన్ని కూరగాయలను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. మీ పిజ్జాకు మీ కాల్చిన జున్ను లేదా మిరియాలు టమోటా జోడించండి. మీ శరీరాన్ని పోషించడానికి ఎల్లప్పుడూ ఒక మార్గం ఉంది.
5. క్రియేటివ్ పొందండి
సృజనాత్మకత పొందడం నేను కళాశాలలో చాలా త్వరగా నేర్చుకున్నాను. సలాడ్ బార్ రుచికరమైనది కాని అదే ఎంపికలు పదే పదే కొద్దిగా బోరింగ్ పొందవచ్చు. అవి అందించినప్పుడల్లా, నా సలాడ్లకు కాల్చిన కూరగాయలు, కాలే బర్గర్లు మరియు ఇతర వెచ్చని వంటలను జోడించాలనుకుంటున్నాను. విషయాలను మార్చడానికి మార్గాలను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే అన్నింటికంటే, మీరు తినే ఆహారాన్ని మీరు ఆస్వాదించాలి.
హాట్ చీటోస్ & టాకిస్ హాట్ చీటోస్ & టాకిస్
6. ప్లేట్లను పోల్చవద్దు
ఇది చాలా సులభం. ఇతరులు ఏమి తింటున్నారనే దాని గురించి చింతించకండి మరియు వారి నిర్ణయాలు మిమ్మల్ని ప్రలోభపెట్టవద్దు. మీరు మీ శరీరానికి ఎందుకు ఇంధనం ఇవ్వాలి మరియు మీకు ఏమి కావాలి అనే దాని ఆధారంగా మీ భోజనం గురించి నిర్ణయాలు తీసుకోండి.
7. ఎందుకు అడగండి
మీరు ఆకలితో ఉన్నందున పిజ్జా యొక్క చీజీ ముక్కను మీరు ఆరాధిస్తున్నారా? లేదా మీరు విసుగు చెందుతున్నారా? మీరు ఆకలితో ఉంటే, తినండి- కానీ మీకు మంచి ఆహారాన్ని నింపండి. మీరు విసుగు చెంది, ఒత్తిడికి గురైతే, బుద్ధిహీనమైన మంచ్ చేయకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీకు కావలసినది ఎందుకు కావాలని మీరే ప్రశ్నించుకోవడం కీలకం. కొన్నిసార్లు మీరు ఆరాటపడే కప్‌కేక్ మీకు ఉంటుంది, అయితే ఆశాజనక ఎక్కువ సమయం మీరే అడుగుతూ ఎందుకు సహాయంతో మీరు ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకొని మీ శరీరానికి నిజంగా ఏ ఆహారం అవసరమో చూడండి.
8. స్థిరంగా తినండి
నిలకడగా తినడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే మనం పగటిపూట ఎక్కువగా తిననప్పుడు, మనం తరువాత ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటాము. కొన్నిసార్లు బిజీగా ఉన్న వారంలో మీ భోజనం ఎప్పుడు పొందాలో గుర్తించడం కష్టం. అయినప్పటికీ, రోజంతా తినకుండా మిమ్మల్ని మీరు వెళ్లనివ్వవద్దు. మీ షెడ్యూల్‌ను వ్రాసి, ప్రతి రోజుకు ముందు ఆహారాన్ని పొందడానికి ఉత్తమ సమయాన్ని ప్లాన్ చేయాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. ఎల్లప్పుడూ తీసుకువెళ్ళండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి. కొన్నిసార్లు ఉపాధ్యాయుడితో మాట్లాడటానికి తరగతి తర్వాత ఉండి, స్నేహితుడితో పరిగెత్తడం, సుదీర్ఘ భోజన మార్గం మరియు తినడానికి ఎక్కువ సమయం లేకపోవడం జరుగుతుంది. ఇలాంటి క్షణాల్లో మీ బ్యాగ్‌లో అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల మీరు తినకుండా గంటలు వెళ్ళకుండా చూస్తారు.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం శిక్షగా భావించకూడదు. ఒక సమయంలో ఒక భోజనం తీసుకోండి మరియు మీరు జారిపడితే ఒత్తిడి చేయవద్దు. ఇవన్నీ ఆనందించండి. ఆరోగ్యంగా ఉండడం చాలా సులభం అని ఎవరికి తెలుసు?
