2011 లో నిర్వహించిన ఒక సర్వే ఈ ఫలితంతో ముందుకు వచ్చింది: 90% మంది అమెరికన్లు రోజుకు 2300mg సోడియం కంటే ఎక్కువ తింటారు. వాస్తవానికి, ప్రతి రోజు సగటున 3600mg కి దగ్గరగా వినియోగిస్తారు. అదేవిధంగా, కెనడియన్లు చాలా వెనుకబడి లేరు, రోజుకు 3400mg తినడం . అధిక సోడియం తీసుకోవడం a హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు భారీ సహకారి పెరిగిన రక్తపోటు ద్వారా, ఇది గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌లకు దారితీస్తుంది. అదనపు సోడియం మూత్రపిండాలను కౌంటర్ కొలతగా ఎక్కువ నీటిని నిలుపుకోవటానికి కారణమవుతుంది కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది ( ఇది దీర్ఘకాలంలో మూత్రపిండాల వ్యాధికి కారణమవుతుంది ).
ఈ జాబితా స్తంభింపచేసిన విందులను ఎందుకు ఒంటరిగా ఉందో మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. ఎందుకంటే స్తంభింపచేసిన విందులు ప్యాక్ చేయబడింది ఉప్పుతో. దీనికి కారణం ఉప్పు మనకు మంచి రుచి (చక్కెర వలె ఉంటుంది, కానీ ఇది పూర్తి భిన్నమైన వ్యాసం) మరియు ఇది సంరక్షణకారి. కొన్నింటిపై మీకు కొంత దృక్పథాన్ని ఇవ్వడానికి సోడియం మొత్తాలు స్తంభింపచేసిన విందులకు జోడించబడింది (మరియు ఏ ఉత్పత్తులు మరింత ఆరోగ్య స్పృహతో ఉన్నాయో), ఇక్కడ వారి సోడియం కంటెంట్ ద్వారా అత్యధిక నుండి తక్కువ వరకు ఉన్న స్తంభింపచేసిన విందుల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.
1. హంగ్రీ-మ్యాన్ హోమ్-స్టైల్ మీట్‌లాఫ్ - 1660 మి.గ్రా
Brandeating.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
హంగ్రీ-మ్యాన్? సాల్టీ-ఎఎఫ్-మ్యాన్ లాంటిది. ఈ మీట్‌లాఫ్‌లో మీ రోజువారీ సిఫారసు చేసిన సోడియం సగానికి పైగా మీ రోజు భోజనంలో మూడింట ఒక వంతు ఉంటుంది. కనీసం దానికి మొక్కజొన్న ఉంటుంది.
నాలుక వైపు రుచి మొగ్గ వాపు
2. బోస్టన్ మార్కెట్ కంట్రీ ఫ్రైడ్ చికెన్ - 1150mg
ఫోటో అమండా ఫ్రైడ్మాన్
వేయించిన చికెన్ స్తంభింపచేసిన విందు ప్యాక్‌లో బహుశా దాని సంతకం స్ఫుటత యొక్క వాగ్దానం లేకుండా సాధారణ వేయించిన చికెన్ యొక్క అన్ని గ్రీజులు అర్థం. దీనిని భర్తీ చేయడానికి, బోస్టన్ మార్కెట్ వారి వేయించిన చికెన్‌ను అదనపు ఉప్పు (ఇ) తో లోడ్ చేసింది.
3. స్టౌఫర్ యొక్క స్వీడిష్ మీట్‌బాల్స్ 80 980mg
బాడ్క్సెల్స్.కామ్ యొక్క ఫోటో కర్టసీ
నేను ఈ ఉత్పత్తిని క్షమించాలనుకుంటున్నాను ఎందుకంటే మీట్‌బాల్స్ రుచికరమైనవి, కానీ చాలా ఎక్కువ సోడియం సరిహద్దురేఖ క్షమించరానిది.
4. వెయిట్ వాచర్స్ స్మార్ట్ వన్స్ క్లాసిక్ ఫేవరెట్స్ సాలిస్బరీ స్టీక్ m 900 ఎంజి
Forsythkid.blogspot.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
డైనర్లు వెనిస్ బీచ్‌ను డ్రైవ్ చేస్తారు
ఈ తక్కువ కేలరీల ఎంపిక, పాపం, తక్కువ సోడియం ఎంపిక కాదు. మీరు రెండు ప్రపంచాలలో ఉత్తమమైనవి కలిగి ఉండరని నేను ess హిస్తున్నాను.
5. అమీ ఇండియన్ మాట్టార్ పన్నీర్ 80 780 ఎంజి
Esmmweighless.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
మేము ఇక్కడ సోడియం-కంటెంట్ కోసం మధ్య స్థాయికి చేరుకుంటున్నాము. అమీ ఇండియన్ మాట్టార్ పన్నీర్ సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ వడ్డీ మొత్తంలో మూడింట ఒక వంతు మాత్రమే.
6. వెయిట్ వాచర్స్ స్మార్ట్ వన్స్ బిస్ట్రో సెలెక్షన్ సాలిస్బరీ స్టీక్ - 740 ఎంజి
Ganteagle.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
జీవక్రియను నెమ్మదిగా మరియు బరువును ఎలా పెంచుకోవాలి
ఈ జాబితాలో బరువు వాచర్స్ నుండి వచ్చిన రెండవ సాలిస్బరీ స్టీక్ ఇది. క్లాసిక్ ఫేవరెట్స్ మరియు బిస్ట్రో సెలెక్షన్ లైన్ మధ్య వ్యత్యాసం నాపై పోయింది, కాని నేను సోడియంలో 160 ఎంజి తగ్గింపును తీసుకుంటాను.
7. లీన్ పాకెట్స్ ఫిల్లీ స్టీక్ మరియు తక్కువ కొవ్వు చీజ్ కాల్చిన కూరగాయలతో - 560 మి.గ్రా
Gogovalley.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
హాట్ పాకెట్స్కు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం లీన్ పాకెట్స్, మరియు దాని పేరు సూచించినట్లు ఇది తక్కువ కేలరీలు, తక్కువ కొవ్వు, and— ప్రచారం చేయనప్పటికీ-తక్కువ సోడియం ఎంపిక. ఈ ఉత్పత్తితో వారు మూడు పక్షులను ఒకే రాయితో కొట్టినట్లు కనిపిస్తోంది.
8. హెల్తీ ఛాయిస్ ఆసియా-ప్రేరేపిత జనరల్ త్సో స్పైసీ చికెన్ m 500 మి.గ్రా
Healthychoice.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
మీరు ఎప్పుడైనా చైనీస్ ఆహారాన్ని తిన్నట్లయితే, అది రెండూ జిడ్డైనదని మీకు తెలుస్తుంది మరియు ఉప్పు, ఇది ఈ ఉత్పత్తిని ఆశ్చర్యపరుస్తుంది. దాని లక్షణ లక్షణాలను కోల్పోయిందని భావించి, మీరు దీన్ని ఇకపై చైనీస్ ఆహారం అని పిలవగలరా అని నాకు తెలియదు.
9. లీన్ వంటకాలు గ్లేజ్డ్ చికెన్ - 450 మి.గ్రా
Forsythkid.blogspot.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
కోకా కోలాకు ఎప్పుడైనా కోక్ ఉందా?
నేను ఇప్పుడు ధోరణిని చూడటం మొదలుపెట్టాను, ఉత్పత్తి పేరుతో సహా, పరిమితం కాకుండా, డిస్క్రిప్టర్‌లు చదవండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన . తక్కువ-సోడియం తరచుగా ఆరోగ్యకరమైన రకాల ఘనీభవించిన విందులతో సంబంధం కలిగి ఉన్నట్లు కనిపిస్తోంది.
10. అమీ బ్లాక్ బీన్ వెజిటబుల్ ఎంచిలాడ - 390 ఎంజి
Muddyfootsteps.wordpress.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
హాస్యాస్పదంగా, జాబితాలోని చివరి అంశం లేదు దాని ఉత్పత్తి పేరులో సన్నగా లేదా ఆరోగ్యంగా ఉన్న పదాలను కలిగి ఉండండి, అయితే వాస్తవానికి ఇది మీకు భయంకరమైనది కాదు (కనీసం, సోడియం కంటెంట్ ఆధారంగా మాత్రమే కాదు).
తదుపరిసారి మీరు స్తంభింపచేసిన విందు తినేటప్పుడు, సోడియం కంటెంట్‌ను గుర్తుంచుకోండి మరియు మరింత ఆరోగ్య-స్పృహ ఎంపికల కోసం చూడండి.
