బరువును నిర్వహించడానికి లేదా పొందటానికి మీ జీవక్రియను ఎలా తగ్గించాలి

ప్రతి ఒక్కరూ ఎల్లప్పుడూ వేగవంతం చేయడం గురించి మాట్లాడుతుంటారు, ఇది పై కాల్చడం లేదా బరువు తగ్గడం. కాబట్టి సహజంగా, జీవక్రియ వేగం అనేది ఆహార ప్రపంచంలో చాలా సాధారణంగా మాట్లాడే విషయం. వేగవంతమైన జీవక్రియ బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుందని అందరికీ తెలుసు. మీ శరీరం ఆహారాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా జీవక్రియ చేస్తుంది, అక్కడ తక్కువ కేలరీలు శరీర బరువుగా మార్చబడతాయి. మీ జీవక్రియను ఎలా తగ్గించాలో ప్రజలు ఎక్కువగా మాట్లాడరు.



నీలం కూల్ సహాయంతో మీ జుట్టుకు రంగు వేయడం ఎలా

నమ్మకం లేదా, చాలా మంది జీవక్రియలు ఆరోగ్యకరమైన లేదా కావాల్సిన బరువును ఉంచడానికి చాలా వేగంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, ఈ జనాభా వారి జీవక్రియలను మందగించడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మందగించిన జీవక్రియ కేలరీలను ఉపయోగించడంలో తక్కువ సామర్థ్యం కలిగి ఉంటుంది మరియు చివరికి బరువు పెరగడానికి లేదా బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది. మీ జీవక్రియను మందగించడానికి ఇక్కడ కొన్ని సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.



1. ఎక్కువ తినండి

డోనట్, తీపి, చాక్లెట్, కేక్, పేస్ట్రీ, క్రీమ్, మిఠాయి

టోరీ వాల్ష్



ఇది స్వీయ వివరణాత్మకంగా అనిపించవచ్చు, కానీ బరువు పెరగడానికి మీరు ఎక్కువ తినాలి. కేలరీల పెరుగుదల నేరుగా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది, కానీ మీ జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, ఎందుకంటే మీ శరీరం ఆ కేలరీలన్నింటినీ జీర్ణం చేయడానికి కష్టపడాలి. వారానికి 3,500 అదనపు కేలరీలు లేదా రోజూ 500 అదనపు కేలరీలు తినడం ఒక పౌండ్ పొందటానికి సమానంగా ఉంటుంది. దీని అర్థం మీరు మరియు ఉండాలి విందులో ఆ మూడవ వడ్డింపు తినండి, ఎవరు కోరుకోరు? మరియు మీరు కండరాలను జోడించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, వీటిని ప్రయత్నించండి చాక్లెట్ ప్రోటీన్ వాఫ్ఫల్స్ .

2. తక్కువ తినండి

వాల్నట్, గింజ

క్రిస్టిన్ ఉర్సో



ఇది సురక్షితం కానందున దీనితో జాగ్రత్తగా ఉండండి, కానీ తక్కువ తినడం వల్ల నెమ్మదిగా జీవక్రియకు దారితీస్తుంది. కొంత సమయం తినకపోయినా లేదా తగినంత కేలరీలు తీసుకోకపోయినా, మీ శరీరం పరిరక్షణ మోడ్‌లోకి వెళ్లడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు శక్తిని కాపాడటానికి నెమ్మదిస్తుంది . మీ జీవక్రియ మందగించిందని దీని అర్థం. అయినప్పటికీ, నెమ్మదిగా జీవక్రియను పొందటానికి మీరే ఆకలితో ఉండటం మంచి మార్గం అని దీని అర్థం కాదు, మీ జీవక్రియను చక్కగా మరియు నెమ్మదిగా ఉంచడానికి 'ఉపవాసం' కాలం మంచి మార్గమని ఇది సూచిస్తుంది.

3. తక్కువ తరచుగా తినండి

కాఫీ, పాలు

హన్నా గియార్డినా

నిరంతరం తినడం మీ జీవక్రియను తగ్గించడానికి మరియు బరువు పెరగడానికి ఉత్తమమైన మార్గంగా అనిపించవచ్చు, అయితే ఇది వాస్తవానికి మీ జీవక్రియను కొనసాగించడం మరియు చాలా సమర్థవంతంగా నడుస్తుంది. చిన్న భోజనం తినడం అంటే మీ శరీరానికి తిరిగి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం లేదు, కాబట్టి ఇది పునరుద్ధరించబడిన స్థితిలో ఉంటుంది. భోజనానికి చాలా దూరంగా ఉంటుంది మీరు మళ్ళీ తినే సమయానికి మీ జీవక్రియ నిజంగా మందగించడానికి అనుమతిస్తుంది .



పార్స్లీ స్థానంలో ఏమి ఉపయోగించాలి

4. తక్కువ మరియు నెమ్మదిగా

తేనీరు

లీల సీలే

అంటే వ్యాయామం కోసం. మీ వ్యాయామాలను తక్కువ వ్యవధిలో ఉంచడం వల్ల మీరు కేలరీల లోటు ఎక్కువగా ఉండదని నిర్ధారిస్తుంది, కానీ ఇది మీ జీవక్రియను నెమ్మదిగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. HIIT వర్కౌట్స్ మరియు దీర్ఘ ఓర్పు శిక్షణ మీ శరీరాన్ని ఎక్కువ కాలం పాటు ఉంచి ఉంచండి , వ్యాయామం తర్వాత కూడా. తక్కువ తీవ్రత శక్తి శిక్షణకు అంటుకోవడం కండరాలను నిర్మించేటప్పుడు మీ జీవక్రియను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

5. హోమియోస్టాసిస్ నిర్వహించండి

టీ, బీర్, కాఫీ, కేక్

రాబర్ట్ వెహ్ర్లీ

10 రోజుల గ్రీన్ స్మూతీ పిడిఎఫ్ ఉచితం

మీ శరీరాన్ని సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉంచడం మరియు తక్కువ ఒత్తిడితో ఉండటం (తేలికైన పీసీ!) మీ జీవక్రియను ఫ్రీకింగ్ చేయకుండా చేస్తుంది . మీ శరీరం దాని సంతోషకరమైన ప్రదేశంలో లేనప్పుడు, అది ఉండాలనుకునే చోటికి తిరిగి రావడానికి చాలా కష్టపడాలి. దీని అర్థం చాలా చల్లగా, చాలా వెచ్చగా లేదా అంచున ఉండటం హైపర్-మెటబాలిజం మరియు అధిక క్యాలరీ బర్న్కు దారితీస్తుంది మీరు బరువును నిర్వహించడానికి లేదా పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే అనువైనది కాదు.

6. కెఫిన్ మానుకోండి

కాఫీ, ఎస్ప్రెస్సో, చాక్లెట్, పాలు, మోచా, కాపుచినో

జోసెలిన్ హ్సు

కెఫిన్ జీవక్రియను నేరుగా పెంచుతుందని నిరూపించబడింది . ఇది మిమ్మల్ని హైపర్ చేస్తుంది మరియు అలసటను గుర్తించే అవకాశం తక్కువ చేస్తుంది, ఇది మరింత కేలరీల బర్న్కు దారితీస్తుంది. మీరు అలసట యొక్క సంకేతాలను దాటి, చుట్టూ నడుస్తుంటే, మీరు ఖచ్చితంగా సాధారణం కంటే ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేయబోతున్నారు. మిమ్మల్ని కొనసాగించడానికి కెఫిన్ అవసరం లేని విధంగా తగినంత నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించండి. ఎక్కువ నిద్ర మీకు ఇతర మార్గాల్లో పుష్కలంగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది .

ప్రముఖ పోస్ట్లు