కాలక్రమేణా ఎంత భాగం పరిమాణాలు మారిపోయాయి

చాలా మిలీనియల్స్ వారి తల్లిదండ్రులు మరియు తాతామామల చిత్రాలను చూస్తాయి మరియు వారు మా వయస్సులో ఉన్నప్పుడు కొన్ని తక్కువ పౌండ్ల మీద ప్యాక్ చేస్తున్నట్లు గమనిస్తారు. ఇటీవలి తరాలలో బరువు పెరగడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నప్పటికీ, మన కదలిక లేకపోవడం మరియు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్‌పై ప్రేమ వంటివి ఉన్నప్పటికీ, తాతలు తరచుగా ఆరోగ్య స్పృహ పోకడలను విమర్శిస్తారు, వారు రోజులో ఏదైనా తినవచ్చు అని చెప్తారు మరియు వారు బాగానే ఉన్నారు.

ఫోటో లారెన్ ముర్రే

మా తాతలు, es బకాయం మహమ్మారి లేకుండా డైనర్ ఆహారాన్ని తినడానికి ఒక కారణం, మన ఆహారం యొక్క పరిమాణ పరిమాణంలో నెమ్మదిగా కానీ స్థిరంగా పెరుగుదల. నిజానికి, 1970 ల నుండి ఫాస్ట్ ఫుడ్ గొలుసులు, రెస్టారెంట్లు మరియు కిరాణా దుకాణాల నుండి సగటు ఆహార పరిమాణం 138% పెరిగింది . వాస్తవానికి, పెరిగిన భాగం పరిమాణంతో పెరిగిన కేలరీల తీసుకోవడం వస్తుంది.

ఈ పెరుగుదలలు కాలక్రమేణా నెమ్మదిగా జరుగుతాయి కాబట్టి, ఇది జరుగుతున్నట్లు గమనించడం కష్టం. ఏదేమైనా, 40 సంవత్సరాల స్పాన్ ఆహారాలు బాగెల్స్, మఫిన్లు మరియు పాస్తా వంటకాలు పరిమాణంలో రెట్టింపు అయ్యాయి. కాలక్రమేణా, ఇది ఉంది వందల కేలరీలు జోడించబడ్డాయి మా తీసుకోవడం. మీరు తినే ప్రతి కుకీ మీ తాతలు తినగలిగేది రెండు.

ఫోటో మెరెడిత్ రాస్

ఈ రోజు ఆహారాలలో పెద్ద భాగం పరిమాణాలను చర్చిస్తున్నప్పుడు, ప్రజలు తరచూ తర్కాన్ని ప్రశ్నిస్తారు. అదే ధర కోసం రెస్టారెంట్ మీకు ఎక్కువ ఆహారాన్ని ఎందుకు ఇస్తుంది? బాగా, 1970 ల నుండి ఆహార పరిశ్రమ సంచలనం సృష్టించింది.

ఎక్కువ మంది ప్రజలు తినడం ప్రారంభించారు, సూపర్మార్కెట్లు విస్తరించడం ప్రారంభించారు మరియు పోటీ మార్కెట్ కోసం డిమాండ్ పెరిగింది. పెద్ద ప్యాకేజింగ్, పెద్ద భాగాలు మరియు ఇచ్చిన మంచి ఒప్పందం వారికి అవసరమైన ప్రయోజనాన్ని తయారు చేస్తుంది. ఎక్కువ ఆహారాన్ని ఇచ్చినప్పటికీ, పెద్ద భాగాన్ని అందించేటప్పుడు చాలా ఆహారాలకు లాభాలు పెరుగుతాయి .

మన బాగెల్ ఎంత పెద్దది లేదా ప్రామాణిక కోక్ బాటిల్ ఎంత ఉందనే దానిపై మాకు నియంత్రణ లేనందున ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నిస్సహాయంగా అనిపించవచ్చు, కాని మనం ఎంత ఆహారం తీసుకుంటున్నామో తెలుసుకోవడం ఉత్తమ పరిష్కారం. ఇది ప్రారంభించడం కాదుకేలరీలను లెక్కించడం, కానీ మీరు ఎంత శక్తిని ఖర్చు చేస్తారు అనేదానికి వ్యతిరేకంగా మీరు ఎంత శక్తిని ఉంచారో మీకు తెలుసు. మరియు తినేటప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు చేయడానికి చాలా వ్యూహాలు ఉన్నాయి.

లారెన్స్ యు ఫోటో

మరీ ముఖ్యంగా, మీ ఆకలిని తీర్చాల్సిన అవసరం కంటే భాగాలు పెద్దవిగా ఉండవచ్చని తెలియజేయండి. సర్వింగ్ మొత్తం తినడం లేదు ఎందుకంటే అది అక్కడే ఉంది. మీ ఆకలి సూచనలు మరియు సంతృప్తి ప్రకారం తినండిమిగిలిపోయిన వాటిని ఎల్లప్పుడూ సేవ్ చేయవచ్చు. మీకు ముందు తరాలు చిన్నవారనే వాస్తవం మీద నివసించవద్దు. క్వార్టర్-పౌండర్‌కు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు చేయడం, చురుకుగా ఉండటం మరియు యో స్వయంగా చికిత్స చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి.