మీరు నన్ను ఇష్టపడితే, మీరు ఉదయం కాఫీ తాగడం ఇష్టపడతారు కాని మీరు ఉదయం పని చేయడం కూడా ఇష్టపడతారు. గొప్ప వార్త ఏమిటంటే, మీరు రెండింటి మధ్య ఎంచుకోవలసిన అవసరం లేదు. మీ వ్యాయామం పెంచేటప్పుడు కాఫీ వాస్తవానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, ఇది కనుగొనబడింది ఒలింపిక్ అథ్లెట్లలో 75 శాతం మంది కెఫిన్ తీసుకుంటారు వారి వ్యాయామం ముందు కొన్ని రూపంలో. మిమ్మల్ని ఒప్పించటానికి అది సరిపోకపోతే, నేను పూర్తి చేయనందున చదవడం కొనసాగించండి.
హలో చట్టపరమైన పనితీరు మెరుగుదల
Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద
కెఫిన్ వాస్తవానికి మీ వ్యాయామాన్ని శారీరకంగా మరియు మానసికంగా రెండింటిలోనూ పెంచుతుంది ఏరోబిక్ వ్యాయామం మరియు ప్రతిఘటన శిక్షణ . కెఫిన్ వినియోగం మరియు నిరోధక శిక్షణపై ఒక అధ్యయనం వారి వ్యాయామానికి ముందు కాఫీ కలిగి ఉన్న పాల్గొనేవారు వారి డికాఫిన్ చేయబడిన ప్రత్యర్ధుల కంటే వైఫల్యం వరకు ఎక్కువ రెప్‌లను ఉత్పత్తి చేయగలరని చూపించారు.
అదనంగా, కాఫీ వినియోగం మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామంపై ఒక అధ్యయనం కాఫీ తినే వారు మంచి పనితీరు కనబరిచారు మరియు కాఫీ తినని వారి కంటే తక్కువ శక్తిని వినియోగించారని కూడా వారు భావించారు. కాబట్టి ప్రాథమికంగా, వారు మంచి వ్యాయామం పొందారు మరియు మా BFF, కాఫీ కారణంగా తక్కువ అలసటతో ఉన్నారు.
మీరు శారీరకంగా సిద్ధంగా లేరు, మీరు మరింత మానసికంగా సిద్ధంగా ఉన్నారు
ఫోటో వెండి సన్
ప్రతిఘటన శిక్షణపై అదే అధ్యయనం కెఫిన్ నిండిన పాల్గొనేవారు తమను తాము శ్రమించటానికి మరింత మానసికంగా సిద్ధంగా ఉన్నట్లు కనుగొన్నారు. దీని అర్థం కాఫీ మెరుగైన వ్యాయామం చేయడంలో సహాయపడటమే కాక వ్యాయామానికి సంబంధించిన సైకోఫిజియోలాజికల్ కారకాలను కూడా మెరుగుపరిచింది. కాబట్టి, ఇప్పటివరకు కాఫీ శారీరక పనితీరుతో పాటు మానసిక సంసిద్ధతను మెరుగుపరుస్తుంది, ఈ రెండూ వ్యాయామ ప్రపంచంలో స్పష్టమైన ప్రో.
వేడి వాతావరణంలో మంచి పనితీరు కనబరచడానికి కెఫిన్ మీకు సహాయపడుతుంది
ఫోటో అలిస్సా డిఫ్రాన్సిస్కో
కార్బోహైడ్రేట్-ఎలక్ట్రోలైట్ స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ సమూహాన్ని కార్బోహైడ్రేట్-ఎలక్ట్రోలైట్ స్పోర్ట్స్ డ్రింక్‌తో పోల్చినప్పుడు ఒక అధ్యయనం కనుగొనబడింది మరియు కెఫిన్ చేయబడిన స్పోర్ట్స్ డ్రింక్, కెఫిన్ చేయబడిన పాల్గొనేవారు వారి ప్రత్యర్ధుల కంటే 15-23% ఎక్కువ ప్రదర్శించారు . మునుపటి అధ్యయనం కెఫిన్ కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు తమ ప్రత్యర్థుల కంటే తక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేసినట్లుగా భావించినప్పటికీ, వారు మెరుగైన పనితీరు కనబరిచినప్పటికీ, అదే ఫలితం గ్రహించిన శ్రమతో కనుగొనబడింది. మేజిక్.
దీన్ని ముందుగానే తినాలి
Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద
మీ వ్యాయామానికి ముందు వెంటనే కాఫీ తాగడం మానుకోవడం మంచిది. ఇది వ్యాయామం మధ్యలో కొన్ని జీర్ణ సమస్యలకు దారితీయవచ్చు మరియు ఎవరూ దానిని కోరుకోరు మరియు ఇది ఖచ్చితంగా అందమైనది కాదు. వినియోగం మరియు చర్య మధ్య ఇష్టపడే సమయం 75 నిమిషాలు. ఈ విండో వ్యవధి పనితీరు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని నిరూపించబడింది వ్యాయామం సమయంలో ఎటువంటి సమస్యలను కలిగించకుండా.
కాఫీ మిమ్మల్ని పూప్ చేస్తుంది
Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద
ఇది సహజ భేదిమందు. ఇది వీడియో సమాచారం మరియు సులభం అనుసరించుట. మొత్తానికి: కాఫీ నిజంగా ఆమ్లమైనది మరియు ఆమ్ల విషయాలు కడుపులో గ్యాస్ట్రిక్ ఆమ్లం మరియు క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం స్రవిస్తాయి. గ్యాస్ట్రిక్ ఆమ్లం ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లాలు కడుపు ఆహారాన్ని పేగుల్లోకి తరలించడానికి సహాయపడతాయి.
అదనంగా, కాఫీ గ్యాస్ట్రిన్ మరియు క్లోసిస్టోకినిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. గ్యాస్ట్రిన్ పెరిస్టాల్సిస్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది (మీ శరీరం నుండి ఆహారాన్ని తరలించడానికి సహాయపడే పెద్దప్రేగులోని కండరాల సంకోచం AKA) మరియు క్లోసిస్టోకినిన్ ప్రాథమికంగా మీ ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, కాఫీ తీసుకున్న తర్వాత నాలుగు నిమిషాల్లోనే పెద్ద ప్రేగుల కదలికను ప్రభావితం చేస్తుందని తేలింది.
ఈ ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేసే కెఫిన్ కాదని గమనించడం కూడా ముఖ్యం, ఎందుకంటే సోడా మరియు టీలు మీ కడుపుని కాఫీకి తరలించవు, కెఫిన్ మరియు డీకాఫిన్ చేయబడినవి , చేస్తుంది.
కాఫీ మీకు ఎక్కువ కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది
Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద
కెఫిన్ థర్మోజెనిక్, ఎకెఎ వేడి కలిగించేది, మీ జీవక్రియపై ప్రభావం చూపుతుంది. అది ఏమిటంటే అది చిన్న గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాల విడుదలకు కెఫిన్ సహాయపడుతుంది మా రక్తప్రవాహంలోకి కొవ్వును ఉపయోగపడే శక్తిగా మార్చగలుగుతుంది. ఇది జరిగినప్పుడు, మీరు గ్లైకోజెన్‌ను సంరక్షిస్తున్నారు, ఇది మీ శరీరం శక్తి కోసం కూడా ఉపయోగిస్తుంది మీరు పని చేసినప్పుడు. కాబట్టి మీరు పని చేయడానికి మానసికంగా సిద్ధంగా ఉండటానికి కాఫీ మాత్రమే కాదు, అప్పుడు మీరు శారీరక ప్రయోజనాలను కూడా పొందుతారు.
కానీ ఎల్లప్పుడూ మంచి విషయం చాలా ఎక్కువగా గుర్తుంచుకోండి
GIPHY.com యొక్క GIF మర్యాద
సామ్ స్మిత్ ఒకసారి ఇలా అన్నాడు: “చాలా మంచి విషయం ఇక మంచిది కాదు” మరియు అతను చెప్పింది నిజమే. ఎక్కువ కెఫిన్ వంటి తక్కువ కావాల్సిన దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది ఆందోళన, గందరగోళాలు లేదా గుండె దడ .
అలాగే, కెఫిన్ అధికంగా తీసుకుంటే అది వ్యసనంగా మారుతుంది. ఉపసంహరణ స్వయంగా వ్యక్తమవుతుంది రోజుకు 200 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ తినే వ్యక్తులు అలవాటు మీరు పని చేయనప్పుడు మరియు రోజుకు 400 మి.గ్రా .
చివరగా, మీరు ఎక్కువగా తాగితే కెఫిన్ మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది. కొంతమంది ఇతరులకన్నా త్వరగా కాఫీని జీవక్రియ చేస్తారు కాబట్టి తెలుసుకోండి: మీరు కాఫీ పట్ల చాలా సున్నితంగా ఉంటే, అది మీ నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది కాబట్టి ఉదయం తర్వాత తాగవద్దు.
బార్ వద్ద ఆర్డర్ చేయడానికి ఉత్తమ మిశ్రమ పానీయాలు
ఇప్పుడు ఒక కప్పు కాఫీని పట్టుకుని, దానిని త్రాగండి మరియు క్రాస్వర్డ్ చేయండి, ఆపై మీ స్నీకర్ల మీద విసిరి, దాని తరువాత పొందండి.
