కిరాణా దుకాణంలో భయానక ఆకుపచ్చ రసాల బాటిళ్లను చూస్తూ మనమందరం పట్టుకున్నాము, లేబుల్‌పై ఉన్న వాగ్దానాలు ద్రవపదార్థం కాలేను తగ్గించడాన్ని సమర్థించగలవా అని ఆశ్చర్యపోతున్నారు. జ్యూసింగ్ పరిశ్రమ నగరాల కేంద్రాలలో ప్రారంభమైంది మరియు నెమ్మదిగా రసం దుకాణాలు దేశవ్యాప్తంగా ప్రారంభమయ్యాయి, ఇక్కడ పిట్స్బర్గ్ (షాడిసైడ్, ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే) ప్రారంభంతో ఆరోగ్య రసం .
చుట్టుపక్కల ఉన్న రసాలలో చిక్కుకోవడం చాలా సులభం (కూరగాయలు కూరగాయలు, సరియైనదేనా?), కానీ ఈ విషయం యొక్క బాటిల్ కోసం $ 10 ను బయటకు పంపకుండా ఉండటానికి నిజం సరిపోతుంది.
రోజుకు సిఫార్సు చేసిన 5-7 సేర్విన్గ్స్ కూరగాయలను పొందటానికి కష్టపడే ఎవరికైనా జ్యూసింగ్ మాయా పరిష్కారంలా అనిపిస్తుంది. చాలా 16-oz. సీసాలు కనీసం 3 సేర్విన్గ్స్ కూరగాయలను ప్రగల్భాలు చేస్తాయి, అన్నీ ఆపిల్ మరియు స్ట్రాబెర్రీ వంటి పండ్ల తీపి రుచితో ముసుగు చేయబడతాయి.
నీటి సీసాలను రీఫిల్ చేయడం చెడ్డదా?
చాలా రసాలు అధికంగా చక్కెర స్థాయిలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మీ శరీరంపై వినాశనం కలిగిస్తాయి. సాధారణంగా, పండ్లను తినడం ద్వారా వచ్చే అధిక స్థాయి చక్కెర ప్రభావాలను ఫైబర్ ప్రెజెంట్ ద్వారా ఎదుర్కోవచ్చు, ఇది మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
రసం, అయితే, పండ్లు మరియు కూరగాయల యొక్క ఫైబరస్ గుజ్జును తొలగించడం ద్వారా సమగ్రతను రాజీ చేస్తుంది. అమెరికన్ ఆహారంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఫైబర్ యొక్క ప్రధాన వనరు, కాబట్టి మీ రోజువారీ సేర్విన్గ్స్ మొత్తాన్ని రసంతో భర్తీ చేయడం వలన మీకు ప్రమాదం ఏర్పడుతుంది తక్కువ ఫైబర్ ఆహారంతో సంబంధం ఉన్న సమస్యలు .
జ్యూస్ చేసిన తర్వాత విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మిగిలి ఉన్నప్పటికీ, మొత్తం కూరగాయలలోని ఫైబర్ సంగ్రహిస్తుంది, ఇది రసం బాటిల్‌ను గల్ప్ చేసిన తర్వాత మీరు ఇంకా ఎందుకు ఆకలితో ఉన్నారో వివరిస్తుంది.
Delectablefree.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
రసాలు అనేక కారణాల వల్ల భోజన ప్రత్యామ్నాయాలు. ఫైబర్ లేకపోవడం మీ ఆకలితో ఉన్న కడుపు నింపడానికి పెద్దగా చేయదు, ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు లేకపోవడం అంటే మీ కేలరీలన్నీ కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి వస్తాయి.
వారి భోజనాన్ని రసాలతో భర్తీ చేసే వ్యక్తులు (AKA రసం శుభ్రపరుస్తుంది ) మొదటి కొన్ని రోజుల్లోనే నమ్మశక్యం కాని ఫలితాలను చూడవచ్చు, దీనివల్ల వారు పైకప్పుల నుండి దోసకాయ-పార్స్లీ-రొమైన్ రసం యొక్క ప్రశంసలను పాడతారు.
వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి చాలా హానికరం. ఇది తరచూ కండరాల బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది, ఇది జీవక్రియను తగ్గిస్తుంది మరియు కేలరీలను ప్రాసెస్ చేయడంలో శరీరాన్ని తక్కువ ప్రభావవంతం చేస్తుంది.
రసాలను మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి ఉత్తమ మార్గం వాటిని ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో కలపడం. పరుగు తర్వాత తినడానికి నాకు ఇష్టమైన స్నాక్స్ ఒకటి కొన్ని గింజలతో కూడిన సాదా గ్రీకు పెరుగు మరియు కొబ్బరి నీటితో చేసిన ఆకుపచ్చ రసం. పెరుగు నుండి వచ్చే ప్రోటీన్ నా ఉదయం తరగతుల సమయంలో నా కడుపు పెరగకుండా ఉంచుతుంది మరియు కొబ్బరి నీరు ఎలక్ట్రోలైట్లతో నిండి ఉంటుంది, ఇవి వ్యాయామం అనంతర అవసరం.
మీరు సాధారణంగా మాట్లాడే చక్కెర స్థాయిలను తెలుసుకున్నంతవరకు రసాలు గొప్ప మధ్యాహ్నం చిరుతిండిగా ఉపయోగపడతాయి, రసాలు ఎక్కువ “ఆకుపచ్చ” పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి (పాలకూర, కాలే మరియు రొమైన్ పాలకూర అని అనుకోండి) రసాల కంటే చక్కెరలో తక్కువగా ఉంటుంది. అవి ఆపిల్ల, మామిడి, మరియు స్ట్రాబెర్రీ వంటి పండ్ల మీద ఆధారపడి ఉంటాయి.
టెక్సాస్ విలువైన కోటలో తినడానికి ఉత్తమ ప్రదేశాలు
ఇది రసం రెసిపీ చక్కెర పండ్లకు విరుద్ధంగా తక్కువ కేలరీల కూరగాయలపై ఎక్కువగా ఆధారపడే ఒక గొప్ప ఉదాహరణ.
మీ ఆహారంలో రసాలను జోడించేటప్పుడు, బంగారు నియమాన్ని గుర్తుంచుకోండి: అన్ని విషయాలలో నియంత్రణ. మీ అర్ధరాత్రి చిరుతిండి సమయంలో స్నేహితులు తిరిగి నడుస్తున్న చాక్లెట్ చిప్ ఐస్ క్రీం యొక్క పెద్ద గిన్నెకు బదులుగా అప్పుడప్పుడు రసాన్ని ఎంచుకోండి.
మీ ఆహారంలో కొన్ని అదనపు పోషకాలు మరియు విటమిన్లు చొప్పించడానికి జ్యూసింగ్ గొప్ప మార్గం. గుర్తుంచుకోండి, కేవలం ఒక రకమైన ఆహారం మీద ఆధారపడే ఆహారం సహజంగానే ప్రమాదకరమైనది మరియు రసం శుభ్రపరచడం కూడా దీనికి మినహాయింపు కాదు.
- ప్రారంభించడానికి మంచి స్థలం కావాలా? ఇవి రసం వంటకాల్లో రకరకాల పదార్థాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు మీ ఫాన్సీని కొట్టే ఏదో కనుగొంటారు.
- ఒక అమ్మాయి గురించి చదవండివాదనలు రసం ఆమె మొత్తం జీవితాన్ని మార్చివేసింది.
