'నాకు నెమ్మదిగా / వేగవంతమైన జీవక్రియ ఉంది' అనే పదబంధాన్ని మీరు ఎన్నిసార్లు విన్నారు? లెక్కించడానికి చాలా ఎక్కువ. జీవక్రియ మార్గాలు సంక్లిష్టంగా ఉంటాయి, కానీ ప్రాథమికాలను తెలుసుకోవడానికి మీరు బయోకెమిస్ట్రీ మేజర్ కానవసరం లేదు.
కాబట్టి, జీవక్రియ అంటే ఏమిటి మరియు ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది?
జీవక్రియ అనేది మీ శరీరంలో సంభవించే అన్ని రసాయన ప్రక్రియలను ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు ఇంధనంగా మార్చడానికి వివరించే పదం. మీ జీవక్రియ రేటును నిర్ణయించే మూడు ప్రధాన భాగాలు బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ (BMR), శారీరక శ్రమ మరియు ఆహారం యొక్క ఉష్ణ ప్రభావం.
Marilyn.ca యొక్క ఫోటో కర్టసీ
జీవక్రియ రేటుకు అతిపెద్ద సహకారి మీ BMR, లేదా సజీవంగా ఉండటానికి మీకు అవసరమైన కేలరీలు . మీ జీవక్రియకు మీ తల్లి మరియు నాన్నలను నిందించడానికి ముందు (లేదా ధన్యవాదాలు), జన్యుశాస్త్రం సమీకరణంలో ఒక భాగం మాత్రమే అని తెలుసుకోండి. కొవ్వు కంటే కండరాలు ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి BMR కూడా కండర ద్రవ్యరాశిపై ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది. మీకు ఎక్కువ కండరాలు ఉంటే, మీ BMR ఎక్కువ అవుతుంది. అందువల్ల పురుషులు తరచుగా మహిళల కంటే వేగంగా జీవక్రియను కలిగి ఉంటారు మరియు మీ వయస్సులో మీ జీవక్రియ ఎందుకు మందగిస్తుంది.
Return2health.net యొక్క ఫోటో కర్టసీ
జీవక్రియ రేటు శారీరక శ్రమ మరియు ఆహారం యొక్క ఉష్ణ ప్రభావం మీద కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆహారం యొక్క ఉష్ణ ప్రభావం అంటే పోషకాలను జీర్ణం చేయడానికి మరియు గ్రహించడానికి శరీరం ఉపయోగించే శక్తి. సగటున, ఆహారం యొక్క ఉష్ణ ప్రభావం మీ మొత్తం కేలరీలలో 10% ఖర్చు చేస్తుంది. మీరు తగినంత కేలరీలు పొందకపోతే మీ జీవక్రియను నెమ్మదిగా తగ్గించవచ్చని దీని అర్థం.
ఫోటో జాకీ ఫు
ప్రతిఒక్కరికీ ఎవరో తెలుసు, లేదా ఎవరైనా, రోజంతా తినగలిగేవారు మరియు బరువు పెరగలేరు. సన్నగా ఉన్నవారికి వేగంగా జీవక్రియ ఉంటుందని ఇది ఒక సాధారణ అపోహ. నిజానికి, సన్నగా ఉండే వ్యక్తులు వాస్తవానికి భారీ వ్యక్తుల కంటే నెమ్మదిగా జీవక్రియలను కలిగి ఉంటారు మీకు ఎక్కువ శరీర ద్రవ్యరాశి ఉన్నందున, మిమ్మల్ని సజీవంగా మరియు చక్కగా ఉంచడానికి మీ శరీరం వేగంగా పని చేయాలి.
Gifhy.com యొక్క Gif మర్యాద
నిజం ఏమిటంటే, శాస్త్రవేత్తలు వేర్వేరు వ్యక్తులు ఎందుకు భిన్నమైన జీవక్రియలను కలిగి ఉన్నారనే దానిపై భారీగా పరిశోధనలు చేస్తున్నారు. గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, జీవక్రియ రేటుకు కండరాలు అతిపెద్ద దోహదం చేస్తాయి. మీరు వెతుకుతున్నట్లయితే మీ జీవక్రియను పెంచడానికి శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన మార్గం, మీ స్నీకర్లను లేస్ చేసి, నొక్కండి బరువు కొలిచే గది .
