మంచానికి ముందు ఎన్ని గంటలు మీరు కాఫీ తాగడం మానేయాలి?

మనమందరం ఒకానొక సమయంలో కాఫీ పురాణాలను విన్నాము, కానీ నిజం చెప్పాలంటే, వాటిలో చాలావరకు నిజం కాదు . కాఫీ మీ పెరుగుదలను అడ్డుకోదు, ఇది మీ హ్యాంగోవర్‌ను నయం చేయదు , మరియు ఇది క్యాన్సర్‌కు కారణం కాదు . అయినప్పటికీ, మీ నిద్రకు అంతరాయం కలిగించకుండా ఉండటానికి మీరు ఏ సమయంలో కాఫీ తాగడం మానేయాలి అనే దానిపై చాలా మంది ఇంకా విభేదిస్తున్నారు. కాబట్టి మీరు అక్కడ కెఫిన్ బానిసలందరికీ, ఇక్కడ వాస్తవాలు ఉన్నాయి.

Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద

అనేక నిద్ర అధ్యయనాలు జరిగాయి, ఇక్కడ సబ్జెక్టులు రోజులోని వివిధ ప్రాంతాలలో కెఫిన్‌ను తినేస్తాయి మరియు తరువాత వారి నిద్ర చక్రం ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో పరిశీలించబడతాయి. ఈ అధ్యయనం నిద్రవేళకు ముందు ఒక కప్పు సున్నా, మూడు మరియు ఆరు గంటలు తాగడం ఒక గంట అయినా విషయాల యొక్క నిద్ర చక్రానికి భంగం కలిగిస్తుందని రుజువు చేస్తుంది. ఈ అంతరాయం మీకు గుర్తించబడకపోవచ్చు, కానీ కెఫిన్ మీపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుందని నిరూపించబడిందినిద్రనమూనాలు.

ఆసియా కోలాడ్నర్ ఫోటో

కెఫిన్ మీ సిస్టమ్ నుండి ఎక్కడో మధ్యలో ఉందో చాలా మూలాలు మీకు తెలియజేస్తాయి మీరు త్రాగిన 4-6 గంటల తర్వాత . అంటే సాంకేతికంగా మీరు మధ్యాహ్నం కాఫీ తాగవచ్చు మరియు మీరు నిద్రించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న సమయానికి వెళ్ళడం మంచిది. చెప్పబడుతున్నది, ఇదంతా సాపేక్షమే. ఇది మీ శరీరం, మీ అలవాట్లు మరియు మీ నిద్ర షెడ్యూల్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. సాయంత్రం 4 గంటల తర్వాత కాఫీ తాగవద్దని ఎవరో మీకు చెప్పవచ్చు. మీరు ఉదయం రెండు గంటలకు మంచానికి వెళితే అది ఏమైనప్పటికీ పట్టింపు లేదు.

Gifhy.com యొక్క Gif మర్యాద

చక్కెర కర్మాగారంలో పానీయం ఎంత

ప్రతిఒక్కరి శరీర పనితీరు కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది, కాబట్టి కెఫిన్ ఒక వ్యక్తి యొక్క వ్యవస్థ నుండి మరొకరి కంటే వేగంగా నిష్క్రమించవచ్చు. అలాగే, మీరు నిజంగా రోజుకు ఎంత కెఫిన్ తాగుతున్నారో పరిశీలించండి. రోజుకు ఒక కప్పు మూడు కంటే భిన్నంగా ఉంటుంది. మీరు మీ మూడవ కాఫీలోకి వెళ్ళబోతున్నట్లయితే మరియు ఆలస్యం అవుతుందా అని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీరు ఇప్పటికే ఎక్కువ కెఫిన్ కలిగి ఉన్నందున మీరు దీన్ని తాగకూడదు.

ఈ డైలీ మెయిల్ వ్యాసం కెఫిన్ 'మెలటోనిన్ ప్రవాహానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది - రసాయనము మనల్ని నిద్రకు పంపుతుంది.' రెండు లేదా మూడు కప్పుల కాఫీకి సమానమైన కెఫిన్ మాత్రలు సబ్జెక్టులకు ఇచ్చిన అధ్యయనం తరువాత, నిపుణులు సాయంత్రం 5 గంటల తర్వాత కెఫిన్ తినవద్దని సూచించారు. కానీ మళ్ళీ, ఇవన్నీ మీ శరీరంపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

Yourtango.com యొక్క Gif మర్యాద

సురక్షితమైన వైపు ఉండటానికి, దీనికి సిఫార్సు చేయబడింది మంచానికి ఆరు గంటల ముందు కాఫీ తాగడం మానేయండి , కానీ ఇది తప్పనిసరిగా మీ సిస్టమ్‌కు దూరంగా ఉంటుందని దీని అర్థం కాదు. కాఫీ మీ నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుందని మీరు అనుకుంటే, మీ మధ్యాహ్నం కప్పును a గా మార్చడం మంచిదిఉదయంకప్, కానీ ఇది ఇప్పటికీ మీ నిద్రకు అంతరాయం కలిగించదని హామీ లేదు.