మనమందరం తిమ్మిరిని ద్వేషిస్తాము, కాని నేను మీకు కొన్ని ఆహారాలు చెబితే అది పొందడంలో సహాయపడుతుంది తిమ్మిరి తీవ్రత గణనీయంగా తగ్గుతుంది , సరిగ్గా తినడం ద్వారా? నేను మాట్లాడుతున్నాను అన్నీ తిమ్మిరి, మీ మెడ నుండి మీ కాలి వరకు, అంతర్గత మరియు బాహ్య.
అత్యంత తిమ్మిరిని చంపడానికి ప్రయోజనకరమైన ఆహారాలు కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్ డి అధికంగా ఉంటాయి, శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు ప్రోటీన్ తక్కువగా ఉంటాయి. జాబితా చేయబడిన ఈ ఆహారాలలో చాలా ఇతర రకాల తిమ్మిరితో ఉపయోగించగలిగినప్పటికీ, నేను నిర్దిష్ట తిమ్మిరి కోసం ఉత్తమమైన ఆహారాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకున్నాను.
1. మెడ & భుజాలు
అన్‌స్ప్లాష్‌లో దినమఖ్ముతోవా
మీ మెడ మరియు భుజాలు ప్రధానంగా అతిగా ప్రవర్తించడం వల్ల తిమ్మిరికి గురవుతాయి. మీ మెడ తయారు చేయబడింది వెన్నుపూస మరియు షాక్-శోషక పరిపుష్టిని డిస్కులు అని పిలుస్తారు ఇది సులభంగా దుస్సంకోచంలోకి విసిరివేయబడుతుంది. ఈ రకమైన తిమ్మిరి కోసం, వంటి వాటిపై చిరుతిండిని ప్రయత్నించండి బఠానీలు, సోయాబీన్స్, అవోకాడో మరియు బ్రౌన్ రైస్ మరియు తృణధాన్యాలు వంటి తృణధాన్యాలు .
భుజాల విషయానికొస్తే, ఇది తరచూ కలుస్తుంది రోటేటర్ కఫ్‌లో నొప్పి , నేను సిఫార్సు చేస్తాను అల్లం మరియు మాకేరెల్, అలాగే ఉల్లిపాయలు మరియు ఆస్పరాగస్ . అనేక రకాల తిమ్మిరి మాదిరిగా, మీరు మీ తగ్గించాలనుకుంటున్నారు మాంసాలు మరియు అధిక కొవ్వు పాల ఉత్పత్తుల వినియోగం వెన్న మరియు హెవీ క్రీమ్ వంటివి.
2. ఆయుధాలు
అన్‌స్ప్లాష్‌పై నిల్టోనోలివెరా
కండరాల తిమ్మిరి సాధారణంగా కఠినమైన వర్కౌట్ల తర్వాత చేతుల్లో సంభవిస్తుంది. సాధారణంగా ఇక్కడ తిమ్మిరి కొన్ని సెకన్ల పాటు మాత్రమే ఉంటుంది, కానీ స్థిరంగా ఉండవచ్చు పరధ్యానానికి కారణమవుతుంది. చేతుల్లో కండరాల తిమ్మిరి కోసం, ఉత్తమ పరిహారం ఉంటుంది నీరు త్రాగటం ద్వారా మీ శరీరాన్ని తిరిగి హైడ్రేట్ చేస్తుంది లేదా గాటోరేడ్ వంటి ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయం.
3. తిరిగి
అన్‌ప్లాష్‌లో ఎటియన్నెజౌ
వెన్నునొప్పికి మంట అత్యంత సాధారణ కారణం, ముఖ్యంగా తక్కువ-వెనుక భాగంలో మరియు మెడలో తిమ్మిరి వలె, వెన్నుపూస మరియు వెన్నెముక డిస్కులతో సమస్యల నుండి రావచ్చు.
వెనుక తిమ్మిరి కోసం, నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను అవిసె మరియు చియా విత్తనాలు , మరియు తీపి బంగాళాదుంపలు, చెర్రీస్ లేదా ద్రాక్ష వంటి లోతైన రంగు పండ్లు మరియు కూరగాయలు. తిమ్మిరిని కొట్టే మరో ఆహారం సాల్మన్ వంటి ఒమేగా -3 అధికంగా ఉండే చేప . సంతృప్త కొవ్వులు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మంటను పెంచుతాయి మరియు వీటిని నివారించాలి.
4. కడుపు
పెక్సెల్స్‌పై
కడుపు తిమ్మిరి ఇతర రకాల తిమ్మిరిలా కాకుండా చాలా ప్రధానంగా ఉంటుంది పేలవమైన జీర్ణక్రియ, ఆహార విషం లేదా కడుపు బగ్ . తిమ్మిరిని తగ్గించడానికి మంచి ఆహార ఎంపికలు లేవని దీని అర్థం కాదు.
కడుపు తిమ్మిరి వికారం కలిగిస్తుంది కాబట్టి, తేలికగా తినడం మంచిది. పరిహార ఆహారాలు ఉన్నాయి చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు, యాపిల్‌సూస్, క్రాకర్స్ మరియు టోస్ట్ . ఈ ఆహారాలు కడుపును ప్రశాంతపరుస్తాయి మరియు ఏదైనా ఆమ్లాన్ని తగ్గిస్తాయి, ఇది మొత్తంగా తిమ్మిరికి దారితీస్తుంది.
5. కాళ్ళు & గ్లూట్స్
అన్‌స్ప్లాష్‌లో టేలోర్మే
చేయి తిమ్మిరి వలె లెగ్ తిమ్మిరి తరచుగా వ్యాయామంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, అయితే ఇక్కడ తిమ్మిరి కూడా సంభవించవచ్చు విరామం లేని కాళ్ళు సిండ్రోమ్ , మరియు డయాబెటిస్తో సహా అనేక ఇతర వైద్య పరిస్థితులు. దీని కోసం, పొటాషియం కలిగిన ఆహారాన్ని మీరు తినాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను ఎండిన పండ్లు, టమోటా రసం, సిట్రస్ రసం, పుచ్చకాయ, నారింజ మరియు అరటి .
ది కాఫీ, టీ మరియు సోడాలో కెఫిన్ లభిస్తుంది రక్త నాళాలను నిర్బంధించడం ద్వారా తిమ్మిరికి దోహదం చేస్తుంది, కాబట్టి అవి కాలు తిమ్మిరికి ఉత్తమంగా నివారించబడతాయి. గ్లూట్స్ కోసం, చేయి తిమ్మిరి కోసం అదే నియమాన్ని పాటించడం మంచిది - ఆ గాటోరేడ్‌ను తాగండి!
6. stru తు
అన్‌స్ప్లాష్‌లో హెఫ్టిబా
Stru తు తిమ్మిరి కోసం, మంచి ఆహారం ప్రాణాలను కాపాడుతుంది. నేను పైనాపిల్ సిఫార్సు చేస్తున్నాను, హమ్మస్, కాలే, బచ్చలికూర, గుడ్లు మరియు డార్క్ చాక్లెట్ . తిమ్మిరిని నయం చేయడానికి చాక్లెట్ వాస్తవానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని ఎవరికి తెలుసు?
అలాగే, stru తు తిమ్మిరికి, డీహైడ్రేషన్ నొప్పిని కలిగిస్తుంది. మీ శరీరం ఉంటే నిర్జలీకరణం, ఇది ఎలక్ట్రోలైట్స్ మరియు ఖనిజాల అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది సాధారణ కండరాల మరియు నరాల పనితీరుకు అవసరం.
తిమ్మిరిని తగ్గించడానికి అన్ని పరిష్కారాలు - ముఖ్యంగా సహజ పద్ధతులు - అంత భయంకరమైనవి కావు మరియు మీరు రోజువారీ ఆహారం మరియు పానీయాలలో కూడా నివారణలను కనుగొనవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన సెమిస్టర్‌కు ఇక్కడ ఉంది, ఎటువంటి ఇబ్బందులు లేకుండా!
