మేమంతా అక్కడే ఉన్నాం.
ఇది అర్ధరాత్రి, మీరు పిసిఎల్‌లో ఉన్నారు (మీరు గత ఐదు గంటలు ఉన్నారు) మరియు రేపు మరుసటి రోజు మీ ఫైనల్ గురించి మీరు విచిత్రంగా ఉన్నారు. ఇప్పటికి, బాగా చేయవలసిన ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి మీ మానసిక స్థితిని దెబ్బతీస్తున్నాయి. మీరు చేయాలనుకుంటున్నది చదువును ఆపడానికి ఒక సాకును కనుగొనడమే కాని ఏదో ఒకవిధంగా మీరు కొనసాగడానికి బలాన్ని కనుగొనాలి.
మంచి విషయం ఏమిటంటే జాగ్రత్త వహించడానికి ఆహారం ఉంది. మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి సహాయపడటానికి ఫైనల్స్ సమయంలో మీరు తినడానికి తొమ్మిది ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.
1) అరటి మరియు 2) అవోకాడోస్
ఫోటో గాబీ ఫై
పొడి వేరుశెనగ వెన్నతో ఏమి చేయాలి
పొటాషియం మీ రక్తపోటును తక్కువగా ఉంచుతుంది, కాబట్టి ఫైనల్స్ సమయంలో కొన్ని పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలపై చిరుతిండి చేయండి! అరటిపండ్లు మరియు అవోకాడోలు అధ్యయనం వల్ల కలిగే ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనతో పోరాడటానికి గొప్ప ఆహారాలు.
3) టీ
ఫోటో అనా క్వెట్కోవిక్
కాఫీలా కాకుండా, ఈ కెఫిన్ పానీయం మిమ్మల్ని మరింత చికాకు మరియు ఆత్రుతగా భావించకుండా చేస్తుంది.
4) క్యారెట్లు (ముడి)
క్రంచీ, ఫ్రెష్ వెజిటేజీలు మిమ్మల్ని మందగించకుండా చూస్తాయి. క్యారెట్లు లేదా బ్రోకలీ, కొంత హమ్మస్‌తో ఉండవచ్చు, గొప్ప ఎంపిక.
5) హోల్-గోధుమ జంతికలు
కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు ఒక వెండింగ్ మెషీన్ అందించే చాలా స్నాక్స్ కంటే మంచి ఎంపిక, ఇది మీకు శక్తి బూస్ట్ మరియు మూడ్ బూస్ట్ రెండింటినీ ఇస్తుంది. ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు, జంతికలలోని ఫైబర్ మిమ్మల్ని నింపుతుంది కాబట్టి మీరు పిసిఎల్ యొక్క నిశ్శబ్ద అంతస్తులో పెరుగుతున్న కడుపుతో ఉన్న పిల్లవాడిని కాదు.
6) చేప
NU చెంచా వద్ద గ్రెగోయిర్ డురాండ్ ఫోటో
సాల్మన్, సార్డినెస్ మరియు ట్యూనా వంటి కొవ్వు చేపలు మీకు ప్రశాంతంగా, చల్లగా మరియు సేకరించిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. అవి గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఒమేగా -3 కొవ్వులతో నిండి ఉంటాయి, కాబట్టి చేపలకు ఆజ్యం పోసే విందు కోసం సమయం కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి.
7) పాల ఉత్పత్తులు
పాలు, ముఖ్యంగా మంచం ముందు, బి విటమిన్లు, ప్రోటీన్, కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి యొక్క అద్భుతమైన మిశ్రమం కారణంగా మీరు మరింత రిలాక్స్ అవుతారు. ఈ అద్భుతమైన అంశాలు మీ ఉద్రిక్త కండరాలను ఉపశమనం చేస్తాయి. ప్రయాణంలో ఉన్న చిరుతిండి కోసం, గ్రీకు పెరుగును ఎంచుకోండి. మార్గం ద్వారా, మీరు విన్నారాకోకాకోలా కొత్త అద్భుత పాలను సృష్టిస్తోంది?
8) గింజలు
-
- ఫోటో క్రిస్టిన్ ఉర్సో
విటమిన్లు మరియు జింక్‌తో నిండిన గింజలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. మీరు చదువుకోవడానికి రాత్రి వేళల్లో ఉండి ఉంటే, మీరు మీరే పరుగెత్తవచ్చు మరియు ఆ విష జలుబుకు గురవుతారు.
9) డార్క్ చాక్లెట్
ఫోటో సీన్ కోయిటింగ్
మన శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గించడంలో డార్క్ చాక్లెట్ ప్రసిద్ది చెందింది, కానీ ఇందులో కొంత చక్కెర కూడా ఉంటుంది, ఇది సెరోటోనిన్ను విడుదల చేస్తుంది. దీనివల్ల మూడ్ మెరుగుదలలు మరియు ఆ నోట్ల ద్వారా మిమ్మల్ని పొందడానికి కొంచెం శక్తి వస్తుంది.
ఈ ఆహారాలు మన శరీరాలపై చూపే ప్రభావం గురించి మరిన్ని వివరాల కోసం, నేను కనుగొన్న కథనాన్ని చూడండి ఇక్కడ .
