వేసవికాలం రండి, మరియు తీవ్రమైన వేడి మీరు శారీరక శ్రమతో చెమటలు పట్టేలా చేస్తుంది. సగటు వ్యక్తి రోజుకు 3- 4 లీటర్ల (సుమారు 10-15 కప్పులు) ద్రవాన్ని చెమట, మూత్రం, ఉచ్ఛ్వాస గాలి మరియు ప్రేగు కదలికలలో కోల్పోతాడు, ఇది తీవ్రమైన నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది. అలా పోయిన నీటిని మనం నింపాలి.
త్రాగునీరు మరియు పుచ్చకాయలు తినడం పరిస్థితిని పరిష్కరిస్తుందని మనందరికీ తెలుసు, కాని పూర్వ ప్రత్యామ్నాయం చాలా ప్రధాన స్రవంతి, మరియు తరువాతి చాలా గజిబిజిగా ఉంది. మరియు పరీక్షలు మూలలో చుట్టుముట్టడంతో, ఎవరికీ సమయం లేదు.
నీటి కంటెంట్ గురించి నిజంగా తెలియని ఐదు ఆహారాలను ఇక్కడ మేము మీకు అందిస్తున్నాము, కాని వేడిని కొట్టడంలో వాటి సామర్థ్యం వివాదాస్పదమైనది. మీరు కిరాణా దుకాణాన్ని సందర్శించినప్పుడు తదుపరిసారి చదవండి.
1. యాపిల్స్
ఫోటో యాటిన్ అరోరా
వారు చాలా సాధారణం మరియు సుపరిచితులు, వారు ఎల్లప్పుడూ పట్టించుకోరు. 86% నీటితో, పాత-కాల సామెత అని మేము భావిస్తున్నాము 'రోజుకు ఒక ఆపిల్ వైద్యుడిని దూరంగా ఉంచుతుంది' నిజమని తేలి ఉండవచ్చు.
రెండు. పాలకూర
ఫోటో పావని జైన్
95% నీటి కంటెంట్ మరియు పోషక ప్రయోజనాల మొత్తం జాబితాలో, దీనిని సూప్‌లు, శాండ్‌విచ్‌లు, చుట్టలు లేదా సలాడ్లు . సోమరితనం అధ్యయనం చేసే రాత్రి సబ్వే నుండి పాలకూర అధికంగా ఉండే సబ్‌ను ఎందుకు ఆర్డర్ చేయకూడదు?
పాస్తా యొక్క షెల్ఫ్ జీవితం ఏమిటి
3. బియ్యం
ఫోటో సభాత బద్వర్
ఈ తృణధాన్యాలు మీ ప్రధానమైన ఆహారం కావచ్చు మరియు దాని వండిన రూపంలో 70% నీటి శాతం ఉంటుంది. శక్తి యొక్క గొప్ప వనరు, ఇది ఇతర ప్రయోజనాల యొక్క సమృద్ధిని కలిగి ఉంది. ఇది es బకాయం తగ్గించడానికి, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క అద్భుతమైన వనరుగా పనిచేస్తుంది.
10 రోజుల గ్రీన్ స్మూతీ రెసిపీ రోజు 1 ను శుభ్రపరుస్తుంది
4. బ్రోకలీ
Photo by Paavani HJain
చెట్టు ఆకారాన్ని పోలి ఉండే క్యాబేజీ కుటుంబం యొక్క ఈ ఆకుపచ్చ మొక్క 89% నీటి కంటెంట్ కలిగి ఉంది. మరియు దాని రుచి తగినంత ప్రోత్సాహకం కాకపోతే, ఇది ఆరోగ్యకరమైన, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీకు అవసరమైన భాగం అని మీకు తెలుసా కొవ్వు తగ్గింపు ప్రక్రియ? బాగా, ఇప్పుడు మీరు.
5. పెరుగు / పెరుగు
ఫోటో సభాత బద్వర్
పెరుగులోని ప్రోటీన్ మీ వేసవి కాలపు విచారానికి ఒక మాయా పరిష్కారం. ఇది పేగులు గ్రహించిన నీటి పరిమాణాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, ఆర్ద్రీకరణను మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు దానితో పాటు నీరు తాగితే అది బోనస్. ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు మరియు సరైన మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లతో లోడ్ కావడంతో పెరుగు వేడిలో మీకు మంచి స్నేహితుడు.
వేడి నుండి బయటపడటానికి ఈ ఆహారాలు మరియు పానీయాల కోసం చూడండి:
- ఈ ఆహారాలను ఒక్కసారి చూడండి మరియు వేసవి ప్రారంభం కావడానికి మీరు ఆత్రుతగా ఉంటారు
- తీపి, వేసవి రసం కషాయాలు
- ఈ బెర్రీ-టాప్‌డ్ మెరింగ్యూ మరియు సబయాన్ డెజర్ట్ రుచి వేసవిలాగే ఉంటుంది
