ఇది కొత్త సంవత్సరం, కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరి నూతన సంవత్సర తీర్మానం కొన్ని పౌండ్లను వదలడం. మీరు ఆరోగ్యంగా తినడానికి ప్రయత్నిస్తున్నందున మీరు చిలి వద్ద భోజనం చేయడం మానేయాలని కాదు. మీరు తినే దాని గురించి జాగ్రత్త వహించేటప్పుడు, కొంచెం చిందరవందర చేయడానికి మీరు కనీసం ఒక రోజునైనా ఇవ్వాలి. చిలి మెనులో ఎక్కువ భాగం అనారోగ్యకరమైనది అయితే, ఆరోగ్య స్పృహ ఉన్న 'న్యూ యు' కోసం కొన్ని ఎంపికలు ఉన్నాయి.
గుర్తుంచుకోండి, నేను 'ఆరోగ్యకరమైనది' అని చెప్పినప్పుడు నా ఉద్దేశ్యం అధిక ప్రోటీన్ మరియు మితమైన కేలరీలు, పిండి పదార్థాలు మరియు కొవ్వు కలిగిన వంటకాలు. నేను సోడియం స్థాయిలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం లేదు. చిలి వద్ద ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
ఉత్తమ ఆకలి: పొగబెట్టిన ఎముక-చికెన్ వింగ్స్
ఈ పొగబెట్టిన రెక్కలు చిలి యొక్క మెనూలోని వేయించిన ఆకలితో పోలిస్తే టేబుల్తో పంచుకోవడానికి మంచి మార్గం. వాటిలో 560 కేలరీలు మరియు 55 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. # లాభాల గురించి మాట్లాడండి.
ఎన్ని రకాల చెర్రీస్ ఉన్నాయి
ఉత్తమ సూప్: నైరుతి చికెన్
హృదయపూర్వక, రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికను ఎంచుకునేటప్పుడు నైరుతి చికెన్ సూప్ మీ ఉత్తమ పందెం. ఇందులో 9 గ్రాముల ప్రోటీన్తో 230 కేలరీలు మాత్రమే ఉన్నాయి.
ఉత్తమ సలాడ్: సీరెడ్ రొయ్యలతో కారిబియన్ సలాడ్
అన్ని సలాడ్లు సమానంగా సృష్టించబడవు ఎందుకంటే ఇది సలాడ్ ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. అదృష్టవశాత్తూ మీ కోసం, ఈ సలాడ్ వారి ఇతర ఎంపికల కంటే ఆరోగ్యకరమైనది. ఇందులో 620 కేలరీలు, 27 గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు చికెన్ ఎంపికను పొందవచ్చు, ఇది ఇప్పటికీ 36 గ్రాములతో ప్రోటీన్పై 720 కేలరీలు మరియు ప్యాక్లను మాత్రమే కలిగి ఉంది.
ఉత్తమ శాండ్విచ్: పేల్చిన చికెన్ శాండ్విచ్
ప్రతిదీ బాగా పేల్చినది మరియు అది # ఫాక్ట్. ఈ శాండ్విచ్ ఎంపిక అన్ని ఇతర శాండ్విచ్ ఎంపికల కంటే తక్కువ కొవ్వు మరియు కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. ఇందులో 710 కేలరీలు, 36 గ్రాముల కొవ్వు, 48 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉన్నాయి.
ఉత్తమ బర్గర్: ఓల్డ్ టైమర్
బన్స్ మరియు జున్ను కారణంగా బర్గర్స్ సాధారణంగా కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. మీరు కేవలం ఉంటే తృష్ణ బర్గర్, కానీ ఇప్పటికీ ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను, ఓల్డ్ టైమర్ మీ ఉత్తమ ఎంపిక. ఈ వస్తువులు 770 కేలరీలు, 45 గ్రాముల కొవ్వు మరియు 44 గ్రాముల ప్రోటీన్ వద్ద ఉంటాయి.
ఉత్తమ ఫ్రెష్-మెక్స్ బౌల్: క్వినోవా బ్లెండ్తో మార్గరీట చికెన్ బౌల్
ఈ ఫ్రెష్-మెక్స్ బౌల్స్ ప్రోటీన్లతో నిండి ఉన్నాయి. ఈ ఎంపికలో 860 కేలరీలు మరియు 58 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. అన్ని రకాల రకాలు 880 కేలరీలు లేదా అంతకంటే తక్కువ మరియు కనీసం 41 గ్రాముల ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటాయి. మీరు హృదయపూర్వక భోజనం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఇది ఇదే.
ఉప్పుతో కాల్చిన కుండను ఎలా శుభ్రం చేయాలి
ఉత్తమ టాకోస్: రాంచెరో చికెన్
ఈ మెనూ ఐటెమ్లో మూడు రుచికరమైన టాకోలు ఉన్నాయి, మొత్తం 57 గ్రాముల ప్రోటీన్తో 820 కేలరీలు. ఇందులో 120 బ్లాక్ కేలరీలు మరియు 1 గ్రాముల కొవ్వు మాత్రమే ఉండే బ్లాక్ బీన్స్ వైపు ఉండదు.
ఉత్తమ పక్కటెముకలు: డాక్టర్ పెప్పర్ BBQ హాఫ్ ర్యాక్
పక్కటెముకలు ఆరోగ్యంగా లేవు, అవి మాత్రం కాదు. ఒకవేళ నువ్వు పట్టుబట్టండి వాటిని కలిగి ఉన్నప్పుడు, ఇవి మీ ఉత్తమ ఎంపిక. ఏదైనా సగం భాగం ఎల్లప్పుడూ పూర్తి భాగం కంటే మెరుగ్గా ఉంటుంది. క్రొత్తవారి కోసం: భాగం నియంత్రణ ప్రతిదీ. వీటిలో 460 కేలరీలు మరియు 38 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.
నేను ఏ రకమైన ఐస్ క్రీం
ఉత్తమ స్టీక్: కాల్చిన అవోకాడోతో 6 oz క్లాసిక్ సిర్లోయిన్ స్టీక్
10 oz సిర్లోయిన్ స్టీక్ను దాటవేసి, అదే గొప్ప వంటకం యొక్క చిన్న భాగాన్ని ఎంచుకోండి. 6 oz లో 420 కేలరీలు మాత్రమే ఉన్నాయి. ఇందులో 20 గ్రాముల కొవ్వు ఉన్న 39 గ్రాముల ప్రోటీన్ కూడా ఉంది. పోషక సమాచారంలో అది అందించిన వైపులా ఉంటుంది. ఈ మెను అంశం భాగం 'తేలికైన ఎంపికలు' మెను యొక్క భాగం. అవును, 'లైట్ ఛాయిస్' రుచికరంగా ఉంటుంది.
ఉత్తమ చికెన్: మామిడి-చిలీ చికెన్
మీరు గమనించకపోతే, మీరు ఆరోగ్యంగా తినడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు చికెన్ మీ ఉత్తమ పందెం. అభిరుచి గల మామిడి గ్లేజ్ మరియు అదనపు టాపింగ్స్ అన్నీ ఈ వంటకాన్ని బాగా చేస్తాయి. ఇది 'తేలికైన ఎంపికలు' మెనులో ఒక భాగం, కాబట్టి ఇది మంచి ఎంపిక అని మీకు తెలుసు. ఇది 510 కేలరీలు మరియు 38 గ్రాముల ప్రోటీన్ మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది.
ఉత్తమ చేప: ఆంకో సాల్మన్
'తేలికైన ఎంపికలు' మెనులో మరొక ఎంపిక, ఈ సాల్మన్ స్పైసీ సిట్రస్ చిలీ సాస్ మరియు ప్రోటీన్ పై ప్యాక్లతో రుచిగా ఉంటుంది. ఇందులో 590 కేలరీలు, 48 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.
మీరు మీ పరిశోధన చేస్తే మీ శరీరంలో ఉంచే విషయాల గురించి జాగ్రత్త వహించడం అంత కష్టం కాదు. కొత్త సంవత్సరం, క్రొత్త మీరు పూర్తి ప్రభావంతో ఉన్నారు.
