విద్యాసంవత్సరం ప్రారంభమైన తర్వాత, పోషకాహారం మరియు సంతృప్తికరమైన అల్పాహారాన్ని ప్లాన్ చేయడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది మరియు మీ రోజును ప్రారంభించడానికి బాగా సమతుల్య భోజనం తినడానికి తగినంత త్వరగా మేల్కొలపడం చాలా సవాలుగా ఉంటుంది. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడంలో సహాయపడటానికి, మీరు క్లాస్‌కి ముందు రాత్రి త్వరగా తయారు చేసుకోగలిగే సాధారణ మరియు సులభమైన ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహార వస్తువుల జాబితాను నేను రూపొందించాను.
#1: MUSH ఓవర్నైట్ ఓట్స్
మీరు తరగతికి ఆలస్యంగా నడుస్తున్నప్పుడు మరియు తలుపు నుండి బయటకు వెళ్లాలనుకున్నప్పుడు, ముష్ ఓవర్నైట్ ఓట్స్ పరిపూర్ణ పరిష్కారం. MUSH మీకు సహజ శక్తిని అందించడానికి శుభ్రమైన పదార్థాలతో సిద్ధంగా ఉన్న ఓట్స్‌ను తయారు చేస్తుంది. అవి యాపిల్ సిన్నమోన్, బ్లూబెర్రీ, వనిల్లా బీన్, డార్క్ చాక్లెట్, కాఫీ కొబ్బరి, మిక్స్‌డ్ బెర్రీ, స్ట్రాబెర్రీ, పీనట్ బటర్ స్విర్ల్ క్రంచ్, వెనిలా ఆల్మండ్ క్రంచ్ మరియు హనీ నట్ క్రంచ్‌తో సహా వివిధ రకాల రుచికరమైన రుచులలో వస్తాయి. నా మనస్సు, శరీరం మరియు రుచి మొగ్గలకు ఆజ్యం పోయడానికి నేను ఎల్లప్పుడూ ముష్‌పై ఆధారపడతాను.
#2: అవోకాడో టోస్ట్
నాకు ఇష్టమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లలో ట్రెండీ మరియు హెల్తీ ఫుడ్ ఫేవరెట్: అవోకాడో టోస్ట్. అవోకాడో టోస్ట్‌లో గుడ్డు, టొమాటో, ఎవ్రీథింగ్ బట్ ది బాగెల్ మసాలా దినుసులు ట్రేడర్ జోస్‌తో కలిపినా లేదా బాల్సమిక్ గ్లేజ్‌తో చినుకులు వేసినా ఎప్పుడూ నిరాశపరచదు. నేను హడావిడిగా ఉన్నప్పుడల్లా, నేను అవోకాడోను ముక్కలుగా చేసి, వాసా బహుళ ధాన్యపు బ్రెడ్ ముక్క పైన వేస్తాను. మీరు ఎలాంటి టాపింగ్స్‌ని ఉపయోగించినా, అవోకాడో టోస్ట్ ఎప్పుడూ నిరాశపరచదు, ఎందుకంటే ఇది ఎల్లప్పుడూ క్రంచీ మరియు క్రీము యొక్క సరైన కలయిక.
#3: పీనట్ బటర్ ఎనర్జీ బైట్స్
నా వేరుశెనగ వెన్న అభిమానులందరికీ, ఎనర్జీ బైట్స్ అల్పాహారం కోసం సిద్ధం చేయడం చాలా సులభం మరియు రుచికరమైనది. మీకు ఐదు పదార్థాలు మాత్రమే అవసరం: వేరుశెనగ వెన్న, పాత-కాలపు వోట్స్, అవిసె గింజలు, తేనె మరియు చాక్లెట్ చిప్స్. ఈ రెసిపీ చాలా బహుముఖమైనది, అంటే మీరు ఇష్టపడే వాటి కోసం మీరు ఏదైనా పదార్థాలను మార్చుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఏదైనా గింజ వెన్న లేదా చాక్లెట్ చిప్ రకాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. మీరు మీ అన్ని పదార్ధాలను కలిపిన తర్వాత, గిన్నెను 15-30 నిమిషాలు రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచండి, తద్వారా మిశ్రమం సులభంగా నిర్వహించబడుతుంది. అప్పుడు, మిశ్రమాన్ని కాటు పరిమాణంలో ముక్కలుగా చేసి, వాటిని ఒక వారం వరకు ఫ్రిజ్‌లో నిల్వ చేయండి. ఎనర్జీ బైట్స్ మీకు రోజంతా శక్తిని అందించడానికి ప్రయాణంలో సరైన అల్పాహారం.
#4: పర్ఫెక్ట్ యోగర్ట్
నా సంపూర్ణ గో-టు బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఐటమ్ పెరుగు పర్ఫైట్. యోగర్ట్ పార్ఫైట్స్ ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు తయారు చేయడం చాలా సులభం. మీకు నచ్చిన ఏదైనా పెరుగుని ఉపయోగించండి మరియు మీకు ఇష్టమైన కొన్ని తాజా బెర్రీలపై టాసు చేయండి. చివరగా, కొంచెం క్రంచ్ కోసం రుచికరమైన గ్రానోలాతో దాన్ని టాప్ చేయండి. ఈ గిన్నెలు ఎల్లప్పుడూ తేలికగా మరియు రోజును ప్రారంభించడానికి రిఫ్రెష్‌గా ఉంటాయి.
#5: స్మూతీస్
స్మూతీలు గొప్ప అనుకూలీకరించదగిన మరియు నింపే పానీయం ఎంపిక. మీరు మీ బేస్ గా పెరుగు, బాదం పాలు లేదా వోట్ పాలను ఉపయోగించవచ్చు. అప్పుడు, మీరు మీకు ఇష్టమైన అన్ని స్తంభింపచేసిన లేదా తాజా పండ్లు లేదా కూరగాయలను కూడా జోడించవచ్చు! నా డార్మ్ కోసం నేను చేసిన ఉత్తమ కొనుగోళ్లలో నా న్యూట్రిబుల్లెట్ పర్సనల్ బ్లెండర్ ఒకటి. నేను ఆలస్యంగా నడుస్తున్నప్పుడల్లా, పోషకమైన స్మూతీని తయారు చేయడానికి నా బ్లెండర్‌లో స్తంభింపచేసిన స్ట్రాబెర్రీలు, అరటిపండ్లు మరియు బాదం పాలను విసిరేస్తాను.
ఈ శీఘ్ర మరియు సులభమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్ వంటకాలతో, ఇంధనం నింపకుండా రోజు విడిచిపెట్టడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు! ఈ రెసిపీలలో ఏదైనా మీకు మీ రోజుకి పోషకమైన మరియు రుచికరమైన ప్రారంభాన్ని అందించడం ఖాయం.
