నేను జోవన్నా గెయిన్స్‌తో కొంచెం మత్తులో ఉన్నానని అంగీకరించడం గర్వంగా ఉంది. మీరు హిట్ HGTV షో చూసినట్లయితే 'ఫిక్సర్ అప్పర్' , అప్పుడు మీరు కూడా అదే విధంగా భావిస్తారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. చిప్ మరియు జోవన్నా గెయిన్స్ వారి నలుగురు పిల్లలు మరియు లెక్కలేనన్ని జంతువులతో అందమైన ఫామ్‌హౌస్‌లో నివసిస్తున్నారు. వాకో, టెక్సాస్ ప్రాంతంలోని ప్రజల కోసం అందమైన గృహాలను రూపొందించడానికి మరియు నిర్మించడానికి వారు కలిసి పనిచేస్తారు. అవి పదాలకు చాలా అందమైనవి మరియు # రిలేషన్షిప్ గోల్స్ యొక్క నిర్వచనం.
మీరు కూరగాయల నూనెకు బదులుగా అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగించవచ్చా?
జోవన్నాకు నన్ను ఆకర్షించేది ఏమిటంటే, ఆమె జీవితాన్ని క్రమబద్ధీకరించడానికి, తెలివిగా ఉండటానికి మరియు సానుకూల వైఖరిని కొనసాగించడానికి ఆమె సామర్థ్యం. ఇంటి పునర్నిర్మాణ వ్యాపారం, ఒక బేకరీ మరియు ఒక దుకాణం బ్లాగ్ మరియు మ్యాగజైన్ వ్రాస్తూ ఒక విజయవంతమైన టీవీ షోలో నటించిన పొలంలో శ్రద్ధ వహించే నలుగురు పిల్లలకు నేను తల్లిని imagine హించలేను. పిచ్చి మధ్య, జో తన మనస్సును సమతుల్యం చేసుకోవడంలో సహాయపడే పద్ధతులను తన షెడ్యూల్‌లో చేర్చడం ద్వారా సరళమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. జోవన్నా గెయిన్స్ నుండి నేను నేర్చుకున్న మూడు సులభమైన చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, ఇవి చాలా ఒత్తిడితో కూడిన సమయాల్లో కూడా మానసిక శాంతిని మరియు స్పష్టతను ఇస్తాయి.
శుభ్రమైన స్థలాన్ని ఉంచండి
ఇది మీ కార్యాలయం అయినా, మీ పడకగది అయినా, వంటగది అయినా, శుభ్రమైన స్థలం కలిగి ఉండటం వల్ల మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి అద్భుతాలు చేయవచ్చు. 'శుభ్రమైన గదిలోకి నడవడం గురించి ఒక నిర్దిష్ట ప్రశాంతత ఉంది' అని జో చెప్పారు. ఇది 'లెక్కలేనన్ని' అనే భావనను సృష్టిస్తుంది మరియు 'మీ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.'
జో ఖచ్చితంగా ఏదో ఒకదానిపై ఉంటుంది, ఎందుకంటే శుభ్రమైన స్థలం మనకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే వెనుక మానసిక రుజువు ఉంది. మనస్తత్వవేత్త షెర్రీ బౌర్గ్ కార్టర్ ప్రకారం , 'అయోమయం మన మనస్సులను అధిక ఉద్దీపనలతో (దృశ్య, ఘ్రాణ, స్పర్శ) పేల్చివేస్తుంది, దీనివల్ల మన ఇంద్రియాలకు అవసరమైన లేదా ముఖ్యమైనవి కాని ఉద్దీపనలపై ఓవర్ టైం పని చేస్తుంది.' నిస్సందేహంగా మీరు సుదీర్ఘమైన పని నుండి ఇంటికి వస్తున్నారా లేదా పెద్ద పరీక్ష కోసం చదువుతున్నారా అనేది మీకు కావలసిన చివరి అనుభూతి. శుభ్రమైన స్థలం, స్వచ్ఛమైన మనస్సు, తక్కువ ఒత్తిడి.
మీ చేతులతో పని చేయండి
ఎలక్ట్రానిక్స్‌తో సమయాన్ని పరిమితం చేయడంలో జోవన్నా పెద్దది. ఆమె మరియు చిప్‌కు టీవీ కూడా లేదు, మరియు వారు తమ పిల్లల కోసం సెల్ ఫోన్లు కొనడానికి ప్లాన్ చేయరు. శారీరక శ్రద్ధ అవసరమయ్యే పనులను చేయడం గడపడం ముఖ్యమని జో భావిస్తాడు. ఆమె తన చేతులతో పనిచేసే కొన్ని మార్గాలు బేకింగ్, గార్డెనింగ్ మరియు ఆమె పిల్లలతో కళను సృష్టించడం. ఈ రకమైన పని 'మనం (చిప్ మరియు జో) మానసికంగా సమతుల్యతను ఎలా తీసుకువస్తాము కాబట్టి మనమందరం పని చేయము-ఆడటం లేదు.'
మానసిక క్షేమంలో ఇది చాలా ముఖ్యమైన అంశం అని నా అభిప్రాయం. మేము మా ఫోన్‌లను చూడటం లేదా టీవీ చూడటం కోసం ఎక్కువ సమయం గడుపుతాము మరియు ఇది మీ చేతులతో ఒక పనిని పూర్తి చేసిన ప్రతిఫలాన్ని నిజంగా తీసివేస్తుంది. ఈ రకమైన పని చాలా చికిత్సాత్మకమైనది, ఎందుకంటే ఇది తెరపై చూడటం కంటే వివరాలకు శ్రద్ధ అవసరం. ఈ అభ్యాసాన్ని తన పిల్లలకు నేర్పించినందుకు నేను జోవన్నాను ఆరాధిస్తాను, మరియు మనమందరం మన జీవితాల్లోకి తీసుకోవలసిన విషయం ఇది.
మీ జీవితంలో 'మార్జిన్' సృష్టించండి
మా జీవితాలు బిజీగా, సాదాగా, సరళంగా ఉన్నాయి. పాఠశాల, పని, క్లబ్‌లు, బాగా తినడం, వ్యాయామం, నిద్ర మరియు సామాజిక జీవితాన్ని సమతుల్యం చేయడం కొన్ని సమయాల్లో అసాధ్యం అనిపిస్తుంది. ఏదేమైనా, ప్రతిరోజూ మీకోసం కొంత సమయం కేటాయించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను జో నొక్కిచెప్పారు, అది సమయం తగ్గకపోయినా లేదా .పిరి పీల్చుకునే అవకాశమైనా. 'మానసిక మోచేయి గదిని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, unexpected హించని అవకాశాన్ని ఆస్వాదించడానికి లేదా రోజువారీ చిన్న చిన్న గందరగోళ పరిస్థితులను మనోహరంగా పరిష్కరించడానికి ఉద్దేశపూర్వకంగా వదిలివేయడం' తీవ్రమైన రోజుకు శాంతిని కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది.
సోకిన రుచి మొగ్గలను వదిలించుకోవటం ఎలా
ది మాగ్నోలియా జర్నల్ (గెయిన్స్ మ్యాగజైన్) లో, జోవన్నా వారు తమ రోజుకు 'మార్జిన్' జోడించే మార్గాల గురించి మాట్లాడే వ్యక్తులను కలిగి ఉన్నారు. ఒక మహిళ తన జీవితంలో అన్ని ఆశీర్వాదాలను గుర్తుకు తెచ్చేందుకు కృతజ్ఞతా పత్రికలో రాయడానికి సమయం తీసుకుంటుందని చెప్పారు. మరొక మహిళ తన షెడ్యూల్ చేసేటప్పుడు తన పనులను చేయడానికి తీసుకునే సమయాన్ని రెట్టింపు చేస్తుంది, తద్వారా unexpected హించనిది ఏదైనా వస్తే సర్దుబాటు కోసం ఆమెకు స్థలం ఉంటుంది. ఆమె ఇంటికి వచ్చినప్పుడు జో తన ఫోన్‌ను కారులో వదిలివేస్తుంది, తద్వారా ఆమె తన కుటుంబ సభ్యులతో పూర్తిగా కలిసి ఉంటుంది. 'మార్జిన్' జోడించడం వల్ల వేర్వేరు వ్యక్తులకు వేర్వేరు విషయాలు అర్ధం, కానీ ఫలితం ఒకే విధంగా ఉంటుంది. వ్యక్తిగత ఆనందం కోసం సమయాన్ని సృష్టించడం ఒత్తిడిని బాగా తగ్గిస్తుంది మరియు మానసిక శాంతిని ఇస్తుంది.
సరళమైన జీవితాన్ని గడపడం కష్టం అని జో అంగీకరించినప్పటికీ, అది ఆమె మానసిక క్షేమానికి ఎంతో అవసరమని ఆమెకు తెలుసు. ఈ చిట్కాలు స్పష్టమైన మనస్సును నెలకొల్పడానికి, మన జీవితాలకు సమతుల్యతను కలిగించడానికి మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా జీవించమని గుర్తు చేయడానికి సహాయపడతాయి, ఇవన్నీ ఆనందాన్ని మరియు తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన జీవితాన్ని నిర్వచించాయని నేను నిజంగా నమ్ముతున్నాను.
