సులభమైన వోట్మీల్ పాన్కేక్లు

తృణధాన్యాలను ద్వేషించే వ్యక్తిగా (నాకు తెలుసు, నాకు తెలుసు, వెర్రి), ఈ వోట్‌మీల్ పాన్‌కేక్‌లు నాకు ఇష్టమైన ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం. పదార్థాలు ఒక సాధారణ గిన్నె వోట్‌మీల్‌తో సమానంగా ఉంటాయి - కానీ అవి పాన్‌కేక్‌లు, ఇది చాలా సరదాగా ఉంటుంది! అవి చాలా తీపిగా ఉండవు, కాబట్టి మీరు బ్లూబెర్రీస్ లేదా చాక్లెట్ చిప్స్ వంటి ఆహ్లాదకరమైన వస్తువులను జోడించవచ్చు మరియు దాని పైన సిరప్ లేదా బాదం వెన్నతో వేయవచ్చు. అవి మైక్రోవేవ్‌లో బాగా వేడెక్కుతాయి, కాబట్టి అవి రెండు నుండి మూడు బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ల వరకు ఉంటాయి.

మీ కోసం వేడి చీటోలు ఎంత చెడ్డవి

బాగా సమతుల్యమైన అల్పాహారం విషయానికొస్తే, ఈ పాన్‌కేక్‌లలో పాలు మరియు వోట్స్ నుండి ప్రోటీన్, వోట్స్ నుండి ఫైబర్ మరియు ఎక్కువ చక్కెర లేదా కొవ్వు ఉండవు. చెప్పినట్లుగా, రెసిపీ చాలా అనుకూలీకరించదగినది, కాబట్టి కొన్ని చియా గింజలలో టాసు చేయడానికి సంకోచించకండి, ముక్కలు చేసిన పండ్లతో వడ్డించండి లేదా కొన్ని దాల్చినచెక్కను జోడించండి. నేను ఈ పాన్‌కేక్‌లను తేనెలో ముంచి, అలాగే నిమ్మరసం మరియు పొడి చక్కెర గ్లేజ్‌ని ఆనందించాను, కాబట్టి సృజనాత్మకతను పొందండి!

మీ అల్పాహారం గేమ్‌ను మరింత పెంచాలని చూస్తున్నారా? a జోడించండి స్మూతీ మీ భోజనానికి.

ఈ వంటకం వసతి గృహానికి అనుకూలమైనది మరియు ఒక గిన్నె, పాన్, ఒక గరిటెలాంటి, ఒక 1/2 కప్పు కొలిచే కప్పు మరియు ఒక టీస్పూన్ మాత్రమే అవసరం. 3/4 కప్పు కొలతను పొందడానికి, 1/2 కప్పును ఉపయోగించండి మరియు దానిని మళ్లీ సగం వరకు నింపండి. 1/2 టీస్పూన్లు పొందడానికి టీస్పూన్ సగం మాత్రమే నింపండి (ఇది ఖచ్చితంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు). టేబుల్‌స్పూన్ కొలతను మూడు టీస్పూన్ల విలువలో ఉంచడానికి (ఒక టేబుల్‌స్పూన్‌లో మూడు టీస్పూన్లు ఉండటం అనేది ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగపడే లైఫ్ హ్యాక్).

సులభమైన వోట్మీల్ పాన్కేక్లు

• ప్రిపరేషన్ సమయం: 5 నిమిషాలు
• వంట సమయం: 15 నిమిషాలు
• మొత్తం సమయం: 20 నిమిషాలు
• సర్వింగ్స్: రెండు
• సులువు

కావలసినవి

• 1/2 కప్పు పిండి
• 1/2 కప్పు వోట్మీల్ - నేను త్వరిత వోట్స్ ఉపయోగిస్తాను
• 1 టేబుల్ స్పూన్ చక్కెర - తెలుపు లేదా గోధుమ
• 1 టీస్పూన్ బేకింగ్ పౌడర్
• 1/2 టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడా
• 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు
• 3/4 కప్పు పాలు - నేను స్కిమ్‌ని ఉపయోగిస్తాను కానీ ఏదైనా కొవ్వు శాతం పని చేస్తుంది
• 1 టేబుల్ స్పూన్ కూరగాయల నూనె
• 1 గుడ్డు
• ఒక డాష్ వనిల్లా - మీకు బోగీ అనిపిస్తే

• దశ 1

  ఒక గిన్నెలో అన్ని పొడి పదార్థాలను వేసి బాగా కలపాలి.

  
  
  

• దశ 2

  గిన్నెలో తడి పదార్థాలను వేసి, కలిసే వరకు కలపాలి. ఈ సమయంలో, చాక్లెట్ చిప్స్ లేదా బ్లూబెర్రీస్ వంటి ఏదైనా మిక్స్-ఇన్‌లలో జోడించండి.

• దశ 3

  పిండిని ఒక నిమిషం పాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి, తద్వారా వోట్మీల్ ద్రవాలను నానబెట్టవచ్చు. పిండి మందంగా మరియు సజాతీయంగా మారడం మీరు చూస్తారు.

• దశ 4

  గ్రిడిల్ లేదా పాన్‌కు గ్రీజు రాసి స్టవ్‌పై మీడియం మంటతో వేడి చేయండి.

  
  
  

  లడ్డూలలో నూనెకు బదులుగా ఏమి ఉపయోగించాలి

• దశ 5

  పాన్ వేడి అయిన తర్వాత, పాన్‌కేక్ పిండిని పాన్‌పై వేయండి. నేను సాధారణంగా మొదటి పాన్‌కేక్‌ను స్వయంగా వండుకుంటాను, ఎందుకంటే ఇది ఎల్లప్పుడూ కొంచెం దూరంగా ఉంటుంది. మొదటి పాన్కేక్ తర్వాత, నేను ఒకేసారి మూడు లేదా నాలుగు ఉడికించాలి.

• దశ 6

  పాన్‌కేక్‌లో బుడగలు ఉన్నప్పుడు, దాన్ని తిప్పండి మరియు మరో నిమిషం (లేదా రెండు వైపులా బంగారు రంగు వచ్చేవరకు) ఉడికించాలి.

• దశ 7

  మాపుల్ సిరప్, బాదం/శెనగపిండి, కొరడాతో చేసిన క్రీమ్ లేదా మీకు సంతోషాన్నిచ్చే వాటితో సర్వ్ చేయండి.

  పియర్ పండినట్లు మీరు ఎలా చెప్పగలరు

ఈ రెసిపీ సుమారు 12 చిన్న/మధ్యస్థ పాన్‌కేక్‌లను తయారు చేస్తుంది మరియు సులభంగా స్కేల్ చేయవచ్చు.

తదుపరిసారి మీరు క్లాసిక్ తృణధాన్యాలు మరియు పాలు లేదా గుడ్లు నుండి మార్పు కోసం చూస్తున్నప్పుడు, అల్పాహారం బోరింగ్‌గా ఉండాల్సిన అవసరం లేదని గుర్తుంచుకోండి. మీ స్నేహితులతో పంచుకోవడానికి లేదా పాన్‌కేక్‌లను మీరే ఆస్వాదించడానికి కేవలం ఇరవై నిమిషాల్లో ఈ పాన్‌కేక్‌ల బ్యాచ్‌ను విప్ చేయండి. నన్ను నమ్మండి, ఈ పాన్‌కేక్‌లు మీ 9AMలను కొంచెం సులభతరం చేస్తాయి.