ఫాస్ట్ ఫుడ్ అల్పాహారం వస్తువులకు నేను కొత్తేమీ కాదు. అప్పుడప్పుడు, నేను జిడ్డైన, మౌత్వాటరింగ్ హాష్-బ్రౌన్ నుండి ఆరాటపడతాను మెక్డొనాల్డ్స్ , లేదా డంకిన్ డోనట్స్ నుండి కొవ్వు, చీజీ అల్పాహారం శాండ్విచ్. చాలా మంది తినేవారిలాగే, పోషక విలువ గుర్తుకు వచ్చే విషయం కాదు, నేను హాస్యాస్పదంగా అనారోగ్యకరమైన ఫాస్ట్ ఫుడ్ అల్పాహారం వస్తువుతో నా ముఖాన్ని నింపుకుంటాను.
నిజాయితీగా ఉండండి: అల్పాహారం బురిటో లేదా శాండ్విచ్ పట్టుకోవడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. ఇది త్వరగా, సులభం మరియు చౌకగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, జిడ్డైన మంచితనం వెనుక అధిక కేలరీలు, సోడియం మరియు ఇతర పోషక నో-నో ఉన్నాయి.
2017 కేవలం వారాల దూరంలో ఉన్నందున, అనారోగ్యకరమైన ఫాస్ట్ ఫుడ్ అల్పాహారం వస్తువులను వద్దు అని చెప్పడం ప్రారంభించండి. మీరు ఆర్డరింగ్ నుండి దూరంగా ఉండాలని నేను పది ప్రసిద్ధ అల్పాహారం కాటులను విచ్ఛిన్నం చేసాను.
మెక్డొనాల్డ్స్ సాసేజ్, ఎగ్ & చీజ్ మెక్‌గ్రిడ్ల్స్
ఫాస్ట్ ఫుడ్ ప్రపంచంలో అన్ని అల్పాహారం గ్రబ్లలో, ఈ మచ్చలేని శాండ్విచ్ నా హృదయాన్ని కలిగి ఉంది. కనీసం చెప్పాలంటే ఇది సాధారణ శాండ్విచ్ కాదు. తీపి, సిరపీ పాన్‌కేక్‌లను బన్‌లుగా, ఈ శాండ్విచ్ ఫాస్ట్ ఫుడ్ ప్రపంచంలో అత్యంత అనారోగ్యకరమైన మెను ఐటెమ్‌లలో ఒకటిగా ఉంది.
కేలరీలు: 550 పిండి పదార్థాలు: 45 గ్రాములు సోడియం: 1,280 మిల్లీగ్రాములుకొలెస్ట్రాల్: 215 మిల్లీగ్రాములు
మెక్డొనాల్డ్స్ బేకన్, ఎగ్ & చీజ్ బాగెల్
మీరు అల్పాహారం కోసం 550 కేలరీలు తినాలని యోచిస్తున్నట్లయితే, మెక్డొనాల్డ్స్ సాసేజ్, ఎగ్ & చీజ్ మెక్‌గ్రిడ్ల్ ఈ సరళమైన బాగెల్ శాండ్‌విచ్‌లో అగ్రస్థానంలో ఉంది. అయితే, మీరు ఈ కార్బ్-క్రేజ్డ్ గ్రబ్‌తో తప్పు పట్టలేరు.
కేలరీలు: 550 పిండి పదార్థాలు: 54 గ్రాములు సోడియం: 1,260 మిల్లీగ్రాములుకొలెస్ట్రాల్: 225 మిల్లీగ్రాములు
హాట్‌కేక్‌లతో మెక్డొనాల్డ్స్ బిగ్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్
ఈ అల్పాహారం జున్నులో లేనిది, ఇది పిండి పదార్థాలలో కంటే ఎక్కువ. హాస్యాస్పదంగా అనారోగ్యకరమైన ఫాస్ట్ ఫుడ్ అల్పాహారం యొక్క సారాంశం, ఈ వంటకం అనేక ప్రసిద్ధ ఉదయం విందులను మిళితం చేస్తుంది. 109 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లతో, ఈ విందు మిమ్మల్ని తీవ్రమైన ఆహార కోమాలో వదిలివేస్తుంది.
కేలరీలు: 1080 పిండి పదార్థాలు: 109 గ్రాములు సోడియం: 2,020 మిల్లీగ్రాములు
కొలెస్ట్రాల్: 480 మిల్లీగ్రామ్
చిక్-ఫిల్-ఎ సాసేజ్, ఎగ్ & చీజ్ బిస్కెట్
600 కేలరీలు తినకూడదా, అన్నది ప్రశ్న. మీరు చిక్-ఫిల్-ఎ యొక్క రుచికరమైన శాండ్‌విచ్‌లలో ఒకదానిపై మంచ్ చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు హాష్ బ్రౌన్స్‌కి మరియు హృదయపూర్వక కప్పు కాఫీని ఆర్డర్ చేయడం మంచిది. అవును, ఈ పొరలుగా ఉండే బిస్కెట్ శాండ్‌విచ్‌లో గణనీయమైన పోషక విలువలు లేవు, కానీ నిజాయితీగా, ఇది పూర్తిగా విలువైనది.
కేలరీలు: 600
పిండి పదార్థాలు: 41 గ్రాములు
మీరు సోర్ క్రీం కోసం పెరుగును ప్రత్యామ్నాయం చేయగలరా?
సోడియం: 1,520 మిల్లీగ్రాములు
కొలెస్ట్రాల్: 200 మిల్లీగ్రాములు
ఐన్స్టీన్ బ్రదర్స్ బాగెల్స్ ఫ్రెంచ్ టోస్ట్ ఎగ్ శాండ్విచ్
మీరు నా లాంటి ఏదైనా ఉంటే, కొన్నిసార్లు మీరు రుచికరమైన లేదా తీపి అల్పాహారం మూడ్‌లో ఉన్నారో లేదో చెప్పడం కష్టం. ఈ శాండ్విచ్ ఆ సమస్యను చాలా ముఖంగా తీసుకుంటుంది మరియు రెండు అంశాలను మిళితం చేస్తుంది. బాగెల్ యొక్క మాధుర్యం మరియు మాపుల్ స్ప్రెడ్ ప్రమాదకరమైన రుచికరమైన సృష్టి కోసం రుచికరమైన రుచిని పూర్తి చేస్తుంది.
కేలరీలు: 740 పిండి పదార్థాలు: 79 గ్రాములు సోడియం: 1,230 మిల్లీగ్రాములు కొలెస్ట్రాల్: 385 మిల్లీగ్రాములుటాకో బెల్ సిన్నబోన్ డిలైట్స్ (12-ప్యాక్)
దాల్చిన చెక్క చక్కెరలో కప్పబడిన వేయించిన పిండి కంటే రుచిగా ఏమీ లేదు. కానీ ప్రకారం మాయో క్లినిక్ , ప్రజలు రోజుకు 225 నుండి 325 గ్రాముల పిండి పదార్థాల కోసం కాల్చాలి. ఈ కాటులలో మొత్తం పన్నెండుకు దగ్గరగా మీరు తినవలసి వస్తే, మీరు రోజుకు సిఫార్సు చేసిన పిండి పదార్థాలలో సగం తినేవారు.
కేలరీలు: 930
పిండి పదార్థాలు: 104 గ్రాములు
సోడియం: 40 మిల్లీగ్రాములు
కొలెస్ట్రాల్: 480 మిల్లీగ్రాములు
టాకో బెల్ గ్రాండే స్క్రాంబ్లర్
హాస్యాస్పదంగా అనారోగ్యకరమైన ఫాస్ట్ ఫుడ్ అల్పాహారం వస్తువులలో, గ్రాండే స్క్రాంబ్లర్ చెత్త ఒకటి. పికో డి గాల్లో, నాచో చీజ్, గుడ్లు, స్టీక్ మరియు హాష్ బ్రౌన్స్‌తో వెచ్చని పిండి టోర్టిల్లాలో చుట్టి, ఈ బురిటో యొక్క రుచి మీ ఉదయం మెక్సికన్ కోరికలను అరికడుతుంది.
కేలరీలు: 630
పిండి పదార్థాలు: 65 గ్రాములు
సోడియం: 1,470 మిల్లీగ్రాములు
కొలెస్ట్రాల్: 230 మిల్లీగ్రాములు
బర్గర్ కింగ్ హాష్ బ్రౌన్స్ (మధ్యస్థం)
మొదట దానితో ఏమీ పోల్చలేదు క్రంచ్ ఈ బంగారు బంగాళాదుంపలలో ఒకదాన్ని మీ నోటిలో వేసిన తర్వాత మీరు వింటారు. కానీ మెక్‌డొనాల్డ్ యొక్క హాష్ బ్రౌన్స్‌తో పోలిస్తే, బర్గర్ కింగ్ హాస్యాస్పదంగా అనారోగ్యంతో వేయించిన బంగాళాదుంపలను అందిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు హాష్ బ్రౌన్ కోసం ఆరాటపడుతుంటే, బదులుగా మెక్డొనాల్డ్స్ నుండి ఆర్డర్ చేయండి.
కేలరీలు: 500
పిండి పదార్థాలు: 48 గ్రాములు
సోడియం: 1,140 మిల్లీగ్రాములు
కొలెస్ట్రాల్: 0 మిల్లీగ్రాములు
టాకో బెల్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ క్రంచ్వ్రాప్
క్రంచ్వ్రాప్ ప్రియులారా, ఇది మీ కోసం తయారు చేయబడింది. క్రంచ్వ్రాప్ దేవతలు బేకన్, జున్ను, గిలకొట్టిన గుడ్లు, హాష్ బ్రౌన్స్ మరియు స్పైసి సాస్‌తో నిండిన పిండి టోర్టిల్లాను సృష్టించారు. ఈ భోజనం - సోడియం మరియు పిండి పదార్థాలు అధికంగా ఉన్నప్పటికీ - మీ అల్పాహారం అంచనాలను దూరం చేస్తుంది.
వికారం కోసం అల్లం ఆలే యొక్క ఉత్తమ బ్రాండ్
కేలరీలు: 670
పిండి పదార్థాలు: 51 గ్రాములు
సోడియం: 1,300 మిల్లీగ్రాములు
కొలెస్ట్రాల్: 145 మిల్లీగ్రాములు
సోనిక్ అల్టిమేట్ మీట్ & చీజ్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ బురిటో
మాంసం ప్రేమికులు రెట్టింపు మాంసాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ బురిటోలో సాసేజ్ మరియు బేకన్ కూడా ఉన్నాయి. జాగ్రత్త: అమెరికన్ల ఆహార మార్గదర్శకాల ప్రకారం, సోడియం రోజుకు 2,300 మి.గ్రా కంటే తక్కువకు పరిమితం చేయాలి. ఈ ఒక బురిటోలో 2,140 మి.గ్రా మాత్రమే ఉంది, కాబట్టి ఈ అనారోగ్య గ్రబ్ నిజంగా విలువైనది కాకపోవచ్చు.
కేలరీలు: 800
పిండి పదార్థాలు: 46 గ్రాములు
సోడియం: 2,140 మిల్లీగ్రాములు
కొలెస్ట్రాల్: 355 మిల్లీగ్రాములు
అనారోగ్యకరమైన వాస్తవాలన్నీ ఈ రుచికరమైన వంటకాల నుండి మీ కడుపుని దూరం చేస్తాయి. ప్రతి శనివారం మీ చీజ్ గుడ్డు & బేకన్ శాండ్విచ్ పట్టుకోవడం సరే, మీ శనివారం ఉదయం ప్రారంభించటానికి సహాయపడుతుంది.
