దీన్ని అంగీకరించండి: మనమందరం ఏదో ఒక సమయంలో లేదా మరొక సమయంలో ఉన్నాము, మనలో కొందరు ఇతరులకన్నా ఎక్కువగా ఉన్నారు. నిశ్శబ్ద తరగతి గదిలో లేదా ఉపన్యాస మందిరంలో ఉండటం కంటే దారుణంగా నేను ఏమీ ఆలోచించలేను, ప్రతి ఒక్కరూ వారి పరీక్షలపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడం చూస్తుంటారు, అకస్మాత్తుగా ఎక్కడా మధ్యలో మీ కడుపు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. లేదా మీరు మీ యజమానులతో తీవ్రమైన సమావేశంలో కూర్చుని ఉండవచ్చు మరియు మీ కడుపు ఒక అభిప్రాయాన్ని వినిపించాలని నిర్ణయించుకుంటుంది. విచిత్రమైన కడుపు శబ్దాల తర్వాత వింతగా కనిపించే మీలో నిరంతరం లేని మీ కోసం, మీరు అదృష్టవంతులు. అయినప్పటికీ, ఒకటి లేదా రెండు (లేదా పది) కంటే ఎక్కువ సందర్భాలలో ఈ రకమైన “పరిస్థితి” ఉన్న దురదృష్టకర ఆత్మలు, మీ ఇబ్బందిని తగ్గించడానికి మరియు మీ విశ్వాసాన్ని పెంచడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.
1. బోలెడంత నీరు త్రాగాలి
ఫోటో నెట్ సుప్రాత్రవనిజ్
ఇక్కడ ముందు జాగ్రత్త గమనిక ఏమిటంటే, మీ సిస్టమ్‌లోకి నీరు ప్రయాణించడానికి కొంత సమయం పడుతుంది, ఇది అనుకోకుండా మీ ఇప్పటికే పెరుగుతున్న కడుపు పైన కొంత అదనపు శబ్దం చేస్తుంది. మీరు సరైన సమయం ఇస్తే, మీరు ఆ కేకలను వినకూడదు.
2. మంచి భోజనం ముందే తినండి
ఫోటో జోష్ రెనాడ్
కారామెల్ మాకియాటోలో ఎంత చక్కెర ఉంటుంది
ఇది బుద్ధిమంతుడు కాదు, అయితే ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే మీ సమయాన్ని కేటాయించడం you మీరు తరువాత ఆకలితో ఉంటారని మీరు భయపడుతున్నందున మీ గొంతులో ప్రతిదీ నింపాల్సిన అవసరం లేదు. నెమ్మదిగా తినడం మీ జీవక్రియను పెంచుతుందని మరియు ఆహారాన్ని బాగా జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది. దీన్ని చూడండి అద్భుతమైన జాబితా మీరు ఐదు పదార్థాలు లేదా అంతకంటే తక్కువ పదార్థాలను ఉపయోగించి తయారు చేయవచ్చు. ఇది తరగతికి ముందు, సమావేశానికి ముందు లేదా మొదటి తేదీకి ముందే మీరు మీ కడుపును గాలి మరియు నరములు కాకుండా వేరే వాటిపై నింపాలనుకుంటున్నారు.
3. క్రమం తప్పకుండా తినండి
ఫోటో బెక్కి హ్యూస్
ద్రాక్షపండు మంచిదా అని ఎలా చెప్పాలి
మరోవైపు, ఇది మీ ఆహారపు అలవాట్లతో ఏదైనా సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు. మీ కడుపు పెరగడం మానసికంగా మీరు ఇంకా లేనప్పటికీ మీ శరీరం మీ తదుపరి భోజనానికి సిద్ధంగా ఉందనే సంకేతం కావచ్చు. ఇలాంటి సందర్భాల్లో, ప్రతి కొన్ని గంటలకు తినడం నేర్చుకోండి. రోజుకు మూడు పెద్ద భోజనం సరిపోకపోవచ్చు (మరియు నిజం కావచ్చు, చాలా మంది కాలేజీ పిల్లలు అల్పాహారం దాటవేయండి లేదా గ్రానోలా బార్‌ను పట్టుకోవటానికి సమయానికి మేల్కొనకండి, తద్వారా ఇది ఇప్పటికే ఒక భోజనం తగ్గిపోతుంది). బదులుగా, మీ రోజును చిన్న భోజన కాలంగా విభజించండి: రాబోయే పెద్ద మారథాన్ కోసం విరామ శిక్షణ గురించి ఆలోచించండి. ప్రయాణంలో తినడానికి చిన్న వస్తువులను ప్యాక్ చేయండి ఎండిన పండు లేదా గ్రానోలా బార్లు మరియు తనిఖీ చేయండి ఇది పగటిపూట నిబ్బరం చేయడానికి ఉత్తమమైన స్నాక్స్ జాబితా.
4. ఎక్కువ కాఫీ తాగకుండా ఉండటానికి టీ తాగండి
ఫోటో నెట్ సుప్రాత్రవనిజ్
పాపం కాఫీ మీ కడుపులో ఆమ్లతను పెంచుతుంది మరియు ఇబ్బంది కలిగించే శబ్దాన్ని కలిగిస్తుంది. ఇప్పుడు నేను మంచి కోసం కాఫీని విడిచిపెట్టమని చెప్పడం లేదు. కానీ బహుశా దాన్ని తగ్గించాలా? ఇతర ప్రత్యామ్నాయాలు (టీ వంటివి) వాస్తవానికి మీ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మిమ్మల్ని (కొంతవరకు) మేల్కొని ఉంటాయి. దీన్ని చూడండి టీ గైడ్ మరిన్ని వివరాల కోసం.
వేరుశెనగ వెన్నకు ప్రత్యామ్నాయం ఏమిటి
5. గ్యాస్-ప్రేరేపించే ఆహారాలు మరియు పానీయాలను తగ్గించండి
Fatcateats.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
క్యాబేజీ, బ్రోకలీ మరియు బీన్స్ వాయువు యొక్క సాధారణ కారణాలు. జున్ను వంటి పాల ఉత్పత్తులు మరియు తృణధాన్యాలు, గోధుమ మరియు bran క వంటి వాటిని కూడా జాగ్రత్తగా పరిశీలించాలి. పానీయాల విషయానికొస్తే, ఆల్కహాల్ పెద్ద నో-నో, కనీసం అధిక వినియోగం. ఎక్కువ పార్టీలు చేయడం వల్ల మీ కడుపు కేకలు వేయడానికి ఎక్కువ బర్పింగ్, ఎక్కిళ్ళు మరియు గ్యాస్ ఏర్పడతాయి. మీ ఆహారపు అలవాట్లను ట్రాక్ చేయండి మరియు మీరు ఎక్కడ తగ్గించవచ్చో చూడండి.
పెరుగుతున్న కడుపు ఆకలితో ఉన్న కడుపు యొక్క సూచిక కాదని మీకు తెలుసా? చాలా మటుకు ఇది మీ ప్రేగులు పనిచేస్తాయి. కానీ మీరు వింటున్న శబ్దాన్ని “బొర్బోరిగ్మస్” అనే గ్రీకు పదం బాగా వర్ణించింది, ఇది మీ కడుపు పెరగడానికి ఒనోమాటోపియా. కూల్ సరియైనదా? బహుశా, మీరు దృష్టిని ఆకర్షిస్తూ ఉంటే - మరియు మంచి రకం కాదు. మీరు ఈ సమస్య గురించి మరియు దాని యొక్క శాస్త్రం గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, పరిశీలించండి ఈ వ్యాసం .
