మీకు విరేచనాలు వచ్చినప్పుడు తినవలసిన ఆహారాలు మరియు నివారించాల్సిన ఆహారాలు

విరేచనాలు ఎప్పుడూ సరదాగా ఉండవు, మరియు మీరు చేయాలనుకున్న చివరి విషయం ఏమిటంటే అది మరింత దిగజార్చడానికి తినడం. కాబట్టి మీకు విరేచనాలు వచ్చినప్పుడు నివారించాల్సిన ఉత్తమమైన ఆహారాలు మరియు తినడానికి ఉత్తమమైన ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.

కాబట్టి తదుపరిసారి మీరు కొంత ఉపశమనం కోసం చూస్తున్నారు, విరేచనాలకు అనుకూలమైన ఆహారం కోసం ఈ చిట్కాలను గుర్తుంచుకోండి.

హైడ్రేషన్ మేజర్ కీ

బెస్ పియర్సన్

మీ మలం లో ఎక్కువ నీరు పోతుంది, మీ శరీరంలో తక్కువ, మరియు మీ ప్రమాదం ఎక్కువ నిర్జలీకరణం . నిర్జలీకరణం మీకు మరింత బాధ కలిగించేలా చేస్తుంది, కాబట్టి త్రాగాలి.

అంటిపెట్టుకోవడం నీటి , మరియు / లేదా ఎలక్ట్రోలైట్ కలిగిన పానీయాల యొక్క చిన్న మొత్తాలు (కాని తరువాత జాగ్రత్తగా ఉండండి-చక్కెర పానీయం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల అతిసారం తీవ్రమవుతుంది. కొబ్బరి నీరు మరియు మాపుల్ నీరు మంచి ఎంపికలు).

మరియు బుడగలు ఓదార్పుగా అనిపించినప్పటికీ, కార్బొనేషన్ వాస్తవానికి అతిసారాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది , కాబట్టి మీరు వేగవంతం అయ్యే వరకు ఫిజీ పానీయాలను నివారించండి.

సిన్కో డి మాయోలో ఏమి తినాలి

మీ ఆహారాన్ని ఖాళీ చేయండి

తారా బోట్వినిక్

విరేచనాలు ఒక సమస్య అయినప్పుడు, అనేక చిన్న భోజనం తినడం , పెద్ద వాటి కంటే, ఇది మంచి చర్య.

మీ శరీరాన్ని జీర్ణించుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం ఇవ్వడం ద్వారా, మీరు మీ జీర్ణ భారాన్ని నిర్వహించగలుగుతారు మరియు విరేచనాలను మరింత దిగజార్చకుండా ఉండండి.

మీ గో-టు పూ క్రూ

కేథరీన్ బేకర్

మీకు అతిసారం ఉన్నప్పుడు తినడానికి ఉత్తమమైన పందెం అని మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి.

కేథరీన్ బేకర్

ఇతర అతిసారం-స్నేహపూర్వక ఆహారాలు వోట్మీల్, క్రీమ్ ఆఫ్ గోధుమ, సాదా రొట్టెలు మరియు పాస్తా, స్పష్టమైన ఉడకబెట్టిన పులుసులు, జెల్లోస్, టోఫు, కాల్చిన లేదా ఉడికించిన సన్నని మాంసాలు మరియు గుడ్లు ఉన్నాయి.

కాటి ష్నాక్

రోమైన్ పాలకూర, దోసకాయలు, గుమ్మడికాయ, అరటిపండ్లు, బొప్పాయి , అవోకాడో, మరియు పుచ్చకాయలు .

లేకపోతే, మీ విరేచనాలు చెడిపోకుండా ఉండటానికి వాటిని మంచిగా ఉడికించాలి.

నివారించాల్సిన విషయాలు: FODMAP లు మరియు మరిన్ని

సాషా క్రాన్

నివారించడానికి ప్రయత్నించండి అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు , మరియు FODMAP లలో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. FODMAP లు పులియబెట్టిన ఒలి-డి-మోనో-సాచరైడ్లు మరియు పాలియోల్స్, మీరు జీర్ణించుకోవడం కష్టతరమైన సహజ చక్కెరల సమూహం.

కేథరీన్ బేకర్

కారంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు కెఫిన్ అతిసారాన్ని ప్రేరేపించగలదు, కాబట్టి ప్రస్తుతానికి శ్రీరాచ మరియు కాఫీని దాటవేయండి.

కెల్సే ఎమెరీ

ఓహ్, మరియు అన్ని విధాలుగా, ఈ రోజు భ్రమలు పడకండి. ఆల్కహాల్, ముఖ్యంగా బీర్ కలిగించేందుకు అపఖ్యాతి పాలైంది అతిసారం .

కొవ్వు పదార్ధాలు కూడా పరుగులు తెస్తాయి, కాబట్టి ఏదైనా మానుకోండి బాగా వేగిన లేదా సూపర్ రిచ్. కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు కూడా ఒక సమస్య కావచ్చు, కాబట్టి మీ మలం కొంచెం పటిష్టమయ్యే వరకు డైట్ డ్రింక్స్, ఫుడ్స్, గమ్ మరియు మిఠాయిలను మానుకోండి.

కేంద్ర వల్కేమా

కొన్ని సాధారణ ఉపాయాలు మరియు చిట్కాలతో, మీరు మీ విరేచనాల ద్వారా సురక్షితంగా తినవచ్చు మరియు విషయాలను మరింత దిగజార్చకుండా ఉండండి.