మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు తినడం మరియు చేయవద్దు

కళాశాలలో జబ్బు పడటం ఒక ప్రధాన వైబ్-కిల్లర్. మీరు మీ వారపు దినచర్య గురించి, తరగతులకు మరియు క్లబ్ సమావేశాలకు హాజరు కావడం మరియు స్నేహితులతో బయటికి వెళ్లడం, అకస్మాత్తుగా, మీ శరీరం 'సరిపోతుంది' అని చెప్పినప్పుడు. కాలేజ్ క్యాంపస్‌లలో టేలర్ స్విఫ్ట్ ఆల్బమ్‌లలో పాటలు విచ్ఛిన్నం కావడం వంటి అనారోగ్యాలు సర్వసాధారణం.

కానీ, మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు తినేది మీ లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుందని మరియు మీ అనారోగ్యం యొక్క వ్యవధిని కూడా తగ్గించగలదని చాలా మందికి తెలియదు. కాబట్టి, మీకు జలుబు, స్ట్రెప్ గొంతు, మోనో లేదా ఫ్లూ ఉన్నా, డైనింగ్ హాల్‌లో ఏ ఆహారాలు తినాలో నిర్ణయించేటప్పుడు సరైన కాల్ చేయడానికి ఈ గైడ్ మీకు సహాయం చేస్తుంది.

సాధారణ జలుబు

మార్లీ గోల్డ్మన్

చేయండి: చికెన్ సూప్ తినండి. వెచ్చని ఉడకబెట్టిన పులుసు మీ రద్దీని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ గొంతులో వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

చేయండి: సిట్రస్ పండ్లు తినండి. నారింజ, టాన్జేరిన్లు, నిమ్మకాయలు మరియు సున్నాలు జలుబు యొక్క మొదటి సంకేతం వద్ద లక్షణాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే కొన్ని సాధారణ సిట్రస్ పండ్లు. ఒక నారింజ తినడం లేదా మీ నీటిలో నిమ్మ మరియు సున్నం రసం జోడించడం వల్ల మీ శరీరానికి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి అవసరమైన విటమిన్ సి లభిస్తుంది.

మద్యం కలపడం మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది

చేయండి: కాలే, బ్రోకలీ, క్రాన్బెర్రీస్ మరియు బ్లూబెర్రీస్ తినండి. వాటిలో అన్నిటిలో క్వెర్సెటిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది, ఇది కోల్డ్ వైరస్ తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

జంబా రసం వారి స్మూతీలకు చక్కెరను చేకూరుస్తుంది

చేయవద్దు: పాడిపై లోడ్ చేయండి. పాలు, జున్ను, పెరుగు, ఐస్ క్రీం మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులు మీ రద్దీకి దోహదం చేస్తాయి. కానీ, ప్రకారం WebMD , ఇది నిజమో కాదో నిరూపించడానికి తగిన ఆధారాలు లేవు. మీరు ఆ ఎనిమిదవ వంతు అనుభూతి చెందుతుంటే బెన్ & జెర్రీస్ మీ గొంతు మెరుగ్గా ఉంటుంది, వెబ్‌ఎమ్‌డి మీకు 'సరే' ఇస్తుంది.

చేయవద్దు: చాలా కెఫిన్ తాగండి. కాఫీ మరియు కెఫిన్ సోడాస్ మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి, ఇది ఆ రద్దీని వదిలించుకోవడానికి చాలా కష్టతరం చేస్తుంది.

గొంతు గొంతు

ఎమ్మా కాంచనవత్

చేయండి: మృదువైన ప్రోటీన్లు తినండి. ప్రోటీన్ మీకు మంచి మరియు శక్తిని ఇస్తుంది. మీరు స్ట్రెప్‌తో స్టీక్ డిన్నర్ తినకూడదనుకుంటారు, కానీ మీరు దీన్ని మీ డైట్‌లో చేర్చాలనుకుంటున్నారు. గిలకొట్టిన గుడ్లు, పెరుగు, చికెన్ సూప్ మరియు మాక్ మరియు జున్ను అన్నీ మీ గొంతుకు హాని కలిగించని ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప వనరులు.

చేయండి: మృదువైన కూరగాయలు మరియు పిండి పదార్ధాలు తినండి. మెత్తని చిలగడదుంపలు, పగులగొట్టిన కాలీఫ్లవర్ (దీన్ని చూడండి రాచెల్ రే రెసిపీ! ), మరియు వండిన బచ్చలికూరలు కూరగాయల క్రంచ్ లేకుండా మీకు పోషకాలను ఇస్తాయి.

చేయవద్దు: చిప్స్, జంతికలు, జంతికలు, వేయించిన ఆహారాలు లేదా 'పొడి' స్నాక్స్ తినండి. ఈ ఆహారాలు పోషక విలువలను కలిగి ఉండటమే కాదు, మీరు మింగినప్పుడు అవి ఇప్పటికే ఉబ్బిన టాన్సిల్స్‌ను కూడా చికాకుపెడతాయి. Uch చ్!

చేయవద్దు: సిట్రస్, ఆమ్ల ఆహారాలు తీసుకోండి. సిట్రస్ పండ్లలోని ఆమ్లం చికాకు కలిగిస్తుంది మరియు మీ గొంతులో మంటను కలిగిస్తుంది.

చేయవద్దు: కారంగా ఉండే ఆహారాలు తినండి. వాటిని పక్కన పెట్టే సమయం ఫ్లామిన్ హాట్ చీటోస్ (క్షమించండి, కారంగా ఉండే ఆహార ప్రియులు). మసాలా ఇప్పటికే గొంతు నొప్పిని కూడా చికాకుపెడుతుంది.

మోనో

కై హువాంగ్

ఏ రెస్టారెంట్ పుట్టినరోజులకు ఉచిత భోజనం ఇస్తుంది

చేయండి: వెల్లుల్లి తినండి. ప్రకారం ఎర్త్ క్లినిక్ , వెల్లుల్లి అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది (మోనో వంటిది) మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. మీరు వంటలో ఉంటే, వెల్లుల్లిని ఉపయోగించే ఈ వంటకాలను చూడండి! వెల్లుల్లి అభిమాని కాదా? మీరు మీ స్థానిక store షధ దుకాణంలో వెల్లుల్లి సప్లిమెంట్ కొనుగోలు చేయవచ్చు.

చేయండి: కొబ్బరి నూనె వాడండి లేదా తినండి. కొబ్బరి నూనె బలమైన యాంటీ వైరల్ ఆహారం. మీరు దీన్ని మీ వంటలో వెన్నకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించవచ్చు లేదా మీరు దానిని మీ పెరుగులో కలపవచ్చు. యమ్!

చేయండి: ఒరేగానో తినండి. ప్రకారం లైవ్‌స్ట్రాంగ్.కామ్ , ఒరేగానో వైరస్ల పెరుగుదలను ఆపడానికి సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది. ఈ హెర్బ్ మాంసం, చేపలు, పాస్తా వంటకాలు, సూప్‌లు మరియు మరెన్నో రుచిని జోడిస్తుంది! ఈ అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు ఒరేగానో లేదా ఒరేగానో నూనెను మీ వంటలో చేర్చవచ్చు. మరియు, మీకు మంచి చాలా విషయాల మాదిరిగా, ఒరేగానో అనుబంధ రూపంలో వస్తుంది.

చేయవద్దు: శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు లేదా శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు తినండి. చక్కెర ఒక తాపజనక ఆహారంగా ప్రసిద్ధి చెందింది, కాబట్టి మీ వరకు దీనిని నివారించడం మంచిది మోనో లక్షణాలు పోయాయి. మీ ఇప్పటికే ఎర్రబడిన గొంతు మరియు శోషరస కణుపులు మరింత దిగజారడం మీకు ఇష్టం లేదు! పిండి పదార్థాలు శక్తి యొక్క ముఖ్యమైన వనరు, కానీ మీరు మంచి అనుభూతి చెందే వరకు ఆరోగ్యకరమైన పిండి పదార్థాలను తినడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఆరోగ్యకరమైన పిండి పదార్థాలను ఎక్కడ పొందాలో మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ఆలోచనల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి!

చేయవద్దు: మద్యం త్రాగు. కాలం. ప్రకారం సమ్మిట్ మెడికల్ గ్రూప్, ఆల్కహాల్ మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది మరియు మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్న సమయాన్ని పొడిగిస్తుంది, కానీ ఇది మీ కాలేయానికి శాశ్వత నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది.

ముడి శాకాహారి నేను ఒక రోజులో తినేది

జలుబు

అలిక్సాండ్రా రుట్నిక్

చేయండి: సూప్ తినండి. ఇది జీర్ణించుకోవడం సులభం మరియు మీ శక్తిని తిరిగి పెంచుకోవడానికి అవసరమైన శరీర పోషకాలను ఇస్తుంది. వంటకాల కోసం చూస్తున్నారా? ఇక్కడ ఉన్నాయి 17 ఆరోగ్యకరమైన సూప్ వంటకాలు మీరు ప్రయత్నించడానికి!

స్వీట్స్ రుచిగా కనిపించేది

చేయండి: అల్లం తినండి. అల్లం ఆలే, అల్లం స్నాప్స్, అల్లం టీ లేదా తురిమిన అల్లం రూట్ అన్నీ వికారం మరియు మీరు ఎదుర్కొంటున్న కడుపు నొప్పులను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి WebMD .

చేయండి: ఎలక్ట్రోలైట్-మెరుగైన పానీయాలు త్రాగాలి. గాటోరేడ్, పవర్, మరియు కొబ్బరి నీరు నీటి కంటే వేగంగా హైడ్రేట్ చేస్తాయి. అవి మీ శరీరానికి పొటాషియం మరియు సోడియంను కూడా ఇస్తాయి, ఇది మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు మీ శరీరం యొక్క రసాయన అసమతుల్యతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

చేయవద్దు: మాంసం తిను. 'నేచురల్ హీలింగ్ విజ్డమ్ & నో హౌ: ఉపయోగకరమైన అభ్యాసాలు, వంటకాలు మరియు జీవితకాల ఆరోగ్యానికి సూత్రాలు' రచయిత అమీ రోస్ట్, జంతువుల కొవ్వులు మీ శరీరానికి ఫ్లూ కలిగించే సూక్ష్మక్రిములను వదిలించుకోవటం కష్టతరం చేస్తాయని చెప్పారు. క్షమించండి, మాంసం ప్రేమికులు.

చేయవద్దు: పాడి చాలా తినండి. మీకు జలుబు వచ్చినప్పుడు కూడా అదే. ప్రకారం లైవ్‌స్ట్రాంగ్.కామ్ , పాడి రద్దీకి మాత్రమే దోహదం చేస్తుంది, ఇది మీ శరీరంలో వైరస్ ఎక్కువసేపు ఆలస్యం చేస్తుంది. అక్కర్లేదు!

చేయవద్దు: చక్కెర పదార్థాలు తినండి. చక్కెర మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుందని మరియు వైరస్-పోరాట బ్యాక్టీరియాకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తుందని లైవ్‌స్ట్రాంగ్.కామ్ సూచిస్తుంది.

విశ్రాంతి, ద్రవాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ శరీరాన్ని నయం చేయడంలో సహాయపడే మార్గాలు అని మనందరికీ చెప్పబడింది, కాని కొన్ని ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చడం మరియు కొన్ని ఆహారాలను కత్తిరించడం యొక్క ప్రాముఖ్యత చాలా మందికి తెలియదు. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నా, మీ శరీరానికి సరైన పోషకాహారం ఇవ్వడం మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్న సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ మార్గదర్శకాలను అనుసరించడం వలన మీరు ఎప్పుడైనా మీ పాదాలకు తిరిగి వస్తారు.