పిక్కీ తినేవాళ్ళు-మనకు ఒకటి తెలుసు లేదా మనం ఒకటి. మనలో చాలా మంది (నన్ను కూడా చేర్చారు) పిజ్జా ముక్క లేదా పాస్తా యొక్క అందమైన వంటకం కలిగి ఉంటారు, మనమందరం ఆరోగ్యంగా తినాలి- పిక్కీ తినేవారితో సహా. కానీ తరచూ పిక్కీ తినేవాళ్ళు ప్లేగు వంటి కూరగాయలను నివారించవచ్చు లేదా జున్నులో కప్పినప్పుడు మాత్రమే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే తింటారు. మీ జీవితంలో అలాంటి వారు ఎవరైనా ఉంటే, వారు పిక్కీ తినేవారి కోసం ఈ 20 ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను ఇష్టపడతారని నేను పందెం వేస్తున్నాను.
1. చిలగడదుంప ఫ్రైస్
జాకీ ఫాల్కెన్‌బర్గ్
రెగ్యులర్ ఫ్రైస్ నిజంగా మాకు మంచిది కాదు, మనం ఎంత తరచుగా మనల్ని ఒప్పించటానికి ప్రయత్నించినప్పటికీ (క్షమించండి, బంగాళాదుంపలు మీరు డీప్ ఫ్రై చేసిన వెంటనే మీకు మంచివి కావు). కోసం రెగ్యులర్ ఫ్రైస్‌ను మార్చుకోండి ఈ తీపి బంగాళాదుంప ఫ్రైస్ మీ జీవితంలో పిక్కీస్ట్ తినేవాడు కూడా వాటిని ఆనందిస్తాడు.
2. అవోకాడో చికెన్ సలాడ్
లారెన్ ఫీల్డ్
అవోకాడోస్ ప్రతిదానితో బాగా జత చేస్తుంది ఎందుకంటే అవి రుచిలో చాలా తటస్థంగా ఉంటాయి. ఈ అవోకాడో చికెన్ సలాడ్ క్లాసిక్ లాగా రుచి చూస్తుంది, మీరు సాధారణంగా మాయో నుండి పొందే అన్ని అనారోగ్య కొవ్వులను మైనస్ చేస్తారు. మీరు లేదా మీ స్నేహితుడు నిజంగా పిక్కీ తినేవారు అయితే, అవోకాడో రుచిని కొంచెం ఎక్కువ ముసుగు చేయడానికి మీ చికెన్ సలాడ్ శాండ్‌విచ్ పైన జున్ను ముక్కలు పెట్టడానికి సంకోచించకండి.
3. గుమ్మడికాయ నాచోస్
అబిగైల్ షిప్స్
మీరు నా వద్దకు రాకముందు, నాచోస్ సాంకేతికంగా అనారోగ్యంగా ఉన్నారని నాకు తెలుసు. అయితే, ఈ గుమ్మడికాయ నాచోలు డీప్ ఫ్రైడ్ టోర్టిల్లా చిప్స్ బదులు ఇంట్లో గుమ్మడికాయ చిప్స్, మరియు సోర్ క్రీం బదులు పెరుగు ఉపయోగిస్తాయి. మీకు ఇష్టమైన ఆరోగ్యకరమైన టాపింగ్స్‌తో ఈ నాచోస్‌ను అనుకూలీకరించడానికి సంకోచించకండి.
4. చికెన్ బురిటో ర్యాప్
బారి సిల్వర్‌షీన్
చిపోటిల్ వద్ద బురిటోల్లో కేలరీలు మరియు సోడియం అధికంగా ఉన్నందున మీరు వాటిని మీరే తయారుచేసేటప్పుడు అవి దేనిలోనైనా ఎక్కువగా ఉండాలని కాదు. ఈ ఇంట్లో తయారుచేసిన చికెన్ బర్రిటోలు మీరే తయారు చేసుకోవడం సులభం మరియు చాలా చౌకగా ఉంటాయి.
5. ఆరోగ్యకరమైన మాక్ జున్ను
జూలియా గిల్మాన్
మాక్ జున్ను చిన్న పిల్లల కోసం అనిపించవచ్చు, కానీ ఇకపై కాదు. ఇది మీకు మరియు మీ పిక్కీ తినే స్నేహితులకు ఈ సహాయంతో ఉంటుంది ఆరోగ్యకరమైన మాక్ జున్ను వంటకం . మీరు భయపడటం ప్రారంభించే ముందు, అవును, ఈ రెసిపీలో నిజమైన జున్ను ఉంది.
6. చాక్లెట్ షేక్
అల్లిసన్ వోజ్టోవెజ్
చాక్లెట్ సాధారణంగా ఆరోగ్య ఆహారంగా పరిగణించబడదు, కోకో పౌడర్ ఖచ్చితంగా ఉంటుంది . ఈ చాక్లెట్ షేక్ కోకో పౌడర్ మరియు బాదం పాలలో మిళితమైన డెజర్ట్ వంటి రుచిగా ఉంటుంది.
మీరు డిష్వాషర్లో ప్లాస్టిక్ ఉంచగలరా?
7. గుమ్మడికాయ చిప్స్
కిర్బీ బార్త్
మనమందరం బంగాళాదుంప చిప్స్ ఇష్టపడతాము - ఇప్పుడే దాన్ని వదిలేద్దాం. అయినప్పటికీ, బంగాళాదుంప చిప్స్ ఆరోగ్యకరమైనవి కాదని మేము అనుకుంటున్నాము. గుమ్మడికాయ చిప్స్ లోపలికి వస్తాయి. అవి పచ్చగా మరియు పసుపు రంగులో లేవని మీరు తెలుసుకోగలిగితే, మీరు బాగానే ఉంటారు.
చాలా తినడానికి ఎలా సిద్ధం
8. కాల్చిన టోర్టిల్లా చిప్స్
కేథరీన్ బేకర్
ఈ కాల్చిన టోర్టిల్లా చిప్స్ మీ ఎంపికలో గ్వాక్, హమ్ముస్ లేదా సల్సాలో ముంచడానికి సరైనవి. మీరు ఒక బ్యాగ్ విలువైన చిప్స్‌ను 20 నిమిషాల్లోపు చౌకగా తయారు చేసుకోవచ్చు, ఇది పిక్కీ తినేవారికి అనువైన ఆరోగ్యకరమైన వంటకం.
9. అరటి వోట్మీల్ అల్పాహారం మఫిన్లు
నటాలీ టే
మఫిన్లు సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఎంపికలు కావు, కాని ఈ ఒక గిన్నె అరటి మఫిన్లు శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు మరియు తెలుపు పిండికి బదులుగా పండ్లు, వోట్స్ మరియు గ్రీకు పెరుగులతో నిండి ఉంటాయి. చింతించకండి, ఇవి హీథీని రుచి చూడవు.
10. ఆపిల్ చిప్స్
క్రిస్టిన్ ప్రిటులా
ఆపిల్ కేవలం వేరుశెనగ వెన్నలో ముంచడం కోసం మాత్రమే అని ఎవరు చెప్పినా అబద్దం. ఈ మూడు పదార్ధాల ఆపిల్ చిప్స్ మీ రోజువారీ పండ్ల మోతాదులో పొందడానికి గొప్ప మార్గం. మీరు నిజంగా ఉల్లాసంగా ఉంటే, సాదా ఆపిల్ల రుచికి మీరు అలవాటుపడేవరకు కొంచెం చక్కెర మీద చల్లుకోవటానికి ప్రయత్నించండి.
11. మాచా ఘనీభవించిన పెరుగు పాప్స్
సామ్ సికాటెల్లో
మీ పిక్కీ తినే స్నేహితులు సాదా మాచా రుచిని ఇష్టపడకపోవచ్చు, ఈ స్తంభింపచేసిన పెరుగు పాప్స్ వనిల్లా బాదం పాలు మరియు పెరుగుతో మాచా రుచిని ముసుగు చేస్తుంది.
12. ట్యూనా మరియు గుమ్మడికాయ రైస్ బౌల్
సుసన్నా మోస్టాగిమ్
ట్యూనా మరియు గుమ్మడికాయ రెండు ఆహారాలు, ఇవి ఎల్లప్పుడూ పిక్కీ తినేవారి ఆహారం నుండి మినహాయించబడతాయి. ఈ బియ్యం గిన్నె ఒక పిక్కీ తినేవాడు ప్రయత్నించడానికి చాలా భయానకంగా ఉంటే, తయారుగా ఉన్న చికెన్‌తో ట్యూనాను మార్చుకోండి. ఇది ఇప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా ఉంటుంది మరియు కొత్త వెజిటేజీలను ప్రయత్నించడానికి వారికి ఆశాజనక లభిస్తుంది.
13. మైక్రోవేవ్ గుడ్డు పెనుగులాట
పారిసా సోరయ
కొన్ని కూరగాయలను చొప్పించండి ఈ మైక్రోవేవ్ గుడ్డు పెనుగులాట . పిక్కీ తినేవాళ్ళు ఇష్టపడని రుచులను ముసుగు చేయడానికి జున్ను చల్లుకోవచ్చు - కాని మీరు ఈ డిష్ వద్ద మీ ముక్కును తిప్పే ముందు జున్ను లేకుండా మొదట ప్రయత్నించండి!
14. ఆరోగ్యకరమైన ఫ్రాప్పూసినో
జాకీ టాంగ్
చాలా వరకు, కాకపోయినా, ఫ్రాప్పూసినోలు మీకు ఆరోగ్యకరమైనవి కాదని నేను పూర్తిగా అర్థం చేసుకున్నాను. అయితే, మీరు చేయవచ్చు ఆరోగ్యకరమైన ఫ్రాప్పూసినో ఇంట్లో మీరే మరియు స్టార్‌బక్స్ వద్ద ఒకదానికి $ 4- $ 7 ఖర్చు చేయనవసరం లేదు, మీరు తరువాత మీ గురించి మరియు మీ వాలెట్‌కు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతారు.
15. ఇటాలియన్ ఆమ్లెట్
జెస్సికా హెండర్సన్
వ్యక్తిగతంగా, నేను టమోటాలు కలిగి ఉన్న ఏదైనా ఆమ్లెట్ యొక్క ప్రధాన అభిమానిని, అవి ఎండబెట్టినవి లేదా రెగ్యులర్ అయినా. టొమాటో తినాలనే ఆలోచన కొంతమంది పిక్కీ తినేవారికి నిర్వహించడానికి చాలా ఎక్కువ అయితే, ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఇటాలియన్ ఆమ్లెట్‌లో ఒకటి తినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు ఏమనుకుంటున్నారో చూడండి.
డంకిన్ డోనట్స్ వద్ద ఆర్డర్ చేయడం గొప్పదనం
16. కుకీ పై
దారా అడెస్
ఈ కుకీ పై చిక్పీస్, వోట్స్ మరియు వేరుశెనగ వెన్న వంటి మంచి పదార్థాలను ఉపయోగిస్తుంది. మీరు 100% ఆరోగ్యకరమైన కుకీకి కట్టుబడి ఉండలేకపోతే కొన్ని చాక్లెట్ చిప్స్‌లో విసిరేందుకు సంకోచించకండి.
17. గుమ్మడికాయ పిజ్జా బోట్లు
జాకీ కుజ్జిన్స్కి
మీరు గుమ్మడికాయ రుచిని ద్వేషిస్తే, పిజ్జా వలె మారువేషంలో ప్రయత్నించండి. ఈ గుమ్మడికాయ పిజ్జా పడవలు ఆరోగ్యకరమైన విందు ఎంపిక మరియు మీరు ఇష్టపడే క్లాసిక్ పిజ్జా రుచులను ప్రదర్శిస్తాయి.
18. కాపీకాట్ పనేరా స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ
కేథరీన్ బేకర్
పనేరా స్మూతీస్‌లో డెజర్ట్‌గా ఉండటానికి కావలసినంత చక్కెర ఉంటుంది, కానీ ఈ కాపీకాట్ స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ రెసిపీ అందులో కేవలం నాలుగు పదార్థాలు ఉన్నాయి మరియు మీకు నిజంగా ఆరోగ్యకరమైనది. మీ పిక్కీ తినే స్నేహితుడికి ఇది స్ట్రాబెర్రీ మిల్క్‌షేక్ అని చెప్పండి మరియు వారు ఏమనుకుంటున్నారో చూడండి.
19. అవోకాడో క్యూసాడిల్లాస్
ఎమిలీ గోర్డాన్
ఈ అవోకాడో క్యూసాడిల్లాస్ మీ విలక్షణమైన చీజీ క్యూసాడిల్లాకు ఆరోగ్యకరమైన మలుపునిస్తాయి. కూరగాయలు ఉంటే మీరు తినడానికి నిలబడవచ్చు, వాటిని ఉడికించి, ఈ క్యూసాడిల్లాలో కూడా విసిరేయండి.
20. అల్పాహారం బురిటో
లారా బోహన్నన్
ఈ వన్-పాన్ అల్పాహారం బురిటో రెసిపీ మీకు ఉదయాన్నే వెజిటేజీల మంచి మోతాదును ఇస్తుంది. టమోటాలు మరియు బచ్చలికూర మీకు ఇష్టమైనవి కాకపోతే, కొన్ని కూరగాయలలో టాసు చేయండి సంకల్పం తినండి.
పిక్కీ తినేవారికి ఈ ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు తయారు చేయడం చాలా సులభం మరియు ఆశాజనక చాలా భయపెట్టేది కాదు. అదనపు జున్ను మీద చల్లుకోవటానికి లేదా 'ఆరోగ్యకరమైన ఆహార రుచిని' ముసుగు చేయడానికి ఇతర టాపింగ్స్‌ను జోడించడానికి మీరు శోదించబడితే, మీరు అలా చేసే ముందు కొన్ని కాటు తినడం లక్ష్యంగా చేసుకోండి. క్రొత్త ఆహారాన్ని ప్రయత్నించడం భయానకంగా అనిపించవచ్చు, కాని మీ మీద నాకు నమ్మకం ఉంది!
