నేను ఇప్పటి వరకు తీసుకున్న ఉత్తమ నిర్ణయం a మ్యాజిక్ బుల్లెట్ . నా పక్కింటి పొరుగువారు నా బ్లెండర్ ధ్వనిని ఇష్టపడకపోవచ్చు, కాని నేను స్ర్ర్వి కేసును అభివృద్ధి చేయని ఏకైక కారణం ఏమిటంటే, నేను ప్రతి వారం చాలా స్మూతీస్ చేస్తాను. ఖచ్చితంగా, మీరు స్మూతీలోని అన్ని పదార్ధాలను విడిగా తినవచ్చు మరియు అదే ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు, కానీ అన్ని ఆరోగ్యకరమైన విషయాలు ఒకసారి కలిపిన తర్వాత సరదా రంగును మార్చినప్పుడు ఇది మరింత సరదాగా ఉంటుంది. బాదం పాలు స్మూతీ వంటకాలు నాకిష్టమైనవి. పాల రహిత పానీయంలో సాధారణ పాలు కంటే తక్కువ కేలరీలు మరియు కొవ్వు ఉంటుంది మరియు ఇది ఫ్రిజ్‌లో ఉంచుతుంది చాలా ఎక్కువసేపు.
టూట్సీ పాప్ మధ్యలో వెళ్ళడానికి లైక్స్
కళాశాల తృణధాన్యాలు ఎదుర్కోవటానికి స్మూతీల శక్తిపై దృ belie మైన నమ్మిన వ్యక్తిగా, నా అభిమాన బాదం పాలు స్మూతీ వంటకాల్లో 15 ని నేను చుట్టుముట్టాను, అవి సోమవారం ఉదయం కూడా ప్రకాశవంతమైన ప్రదేశం. నియమం ప్రకారం, నేను కొన్ని ప్రాథమిక స్మూతీ పదార్ధాలతో అతుక్కోవడానికి ప్రయత్నించాను, ఎందుకంటే మీ సామాగ్రిని నిల్వ ఉంచడానికి సగం మినీ ఫ్రిజ్ మాత్రమే కలిగి ఉండటం నాకు తెలుసు. మరే ఇతర సరదా 'అదనపు' పదార్థాలు పూర్తిగా మీ ఇష్టం మరియు ఎలా మీ బ్యాంక్ ఖాతా అనుభూతి చెందుతోంది.
కాలేజ్ స్మూతీ ఎస్సెన్షియల్స్:
జూలియా గిల్మాన్
- బాదం పాలు (తియ్యని వనిల్లా స్మూతీలకు ఉత్తమమైనది, తద్వారా చక్కెర జోడించకుండా కొద్దిగా అదనపు తీపి లభిస్తుంది)
- ఘనీభవించిన బెర్రీలు మరియు పండ్లు
- అరటిపండ్లు (డైనింగ్ హాల్ నుండి దొంగిలించడం ఎల్లప్పుడూ మంచి ఎంపిక)
- జ్యూస్ (మీరు సృజనాత్మకంగా ఉంటే మరియు కొన్ని మాసన్ జాడి కలిగి ఉంటే డైనింగ్ హాల్ నుండి కూడా దొంగిలించబడతారు)
- బచ్చలికూర లేదా కాలే (మీరు పండు కింద దాచినప్పుడు మీరు దానిని రుచి చూడలేరు కాబట్టి. నా స్మూతీస్‌లో ఆకుకూరలు పెట్టడం లేదు ఎందుకంటే నేను వాటిని ఇష్టపడుతున్నాను, కానీ నేను వాటిని సలాడ్లలో ఎదుర్కోవటానికి ఇష్టపడను కాబట్టి)
- నట్ వెన్న ఎంపిక
- కోకో పౌడర్ (మీరు అల్పాహారం కాస్త వ్యక్తికి చాక్లెట్ అయితే, నేను అలా ఉన్నాను)
- చియా విత్తనాలు
ఈ ప్రాథమిక అంశాలతో సాయుధమై, మీరు మీ స్మూతీలను ఫ్రీస్టైల్ చేయగలరు లేదా ఈ రుచికరమైన బాదం పాలు స్మూతీ వంటకాల్లో ఒకదాని నుండి మీ అల్పాహారాన్ని మోడల్ చేయవచ్చు.
1. స్ట్రాబెర్రీ బీట్ స్మూతీ
మీ ఉదయం కిక్‌స్టార్ట్ చేయడానికి, ఈ స్ట్రాబెర్రీ దుంప స్మూతీ రెసిపీ మీరు మొక్కల ఆధారిత పాలను ఉపయోగించవచ్చని చెప్పారు, కాని నేను దానిని బాదం పాలు స్మూతీగా తేలికగా ప్రయత్నిస్తాను. ఇది వేసవి అని మీరు అనుకోవాలనుకున్నప్పుడు ఇది సరైనది కాని వసంత విరామం ఇంకా జరగలేదు.
2. చాక్లెట్ చియా స్మూతీ
ఈ బాదం పాలు స్మూతీ మీరు డెజర్ట్ తింటున్నట్లు అనిపిస్తుంది మరియు భోజనం వరకు మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచండి.
# స్పూన్‌టిప్: మొదట అరటిని స్తంభింపజేయండి మరియు క్రీమీయర్ అల్పాహారం కోసం మంచును వదిలివేయండి.
3. స్ట్రాబెర్రీ 'మిల్క్‌షేక్' స్మూతీ
కాబట్టి మీరు బయట ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు కాని లోపలి భాగంలో సంతోషంగా ఉంటారు. ఈ 'మిల్క్‌షేక్' మీరు బాదం పాలను జోడించినప్పుడు రుచికరమైన మరియు నురుగుగా ఉండాలి. మరియు రెసిపీని మాస్టర్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ పబ్లిక్ హెల్త్ రాశారు, కాబట్టి ఇది మీకు మరియు మీ శరీరానికి అక్షరాలా ధృవీకరించదగినది.
రోజుకు ఎన్ని గింజలు సేర్విన్గ్స్
4. బ్లూబెర్రీ వోట్మీల్ స్మూతీ
ఈ వోట్ మరియు బాదం పాలు స్మూతీ క్రౌడ్ ప్లెజర్ మరియు కడుపు పూరకం అని ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు. వోట్స్ స్మూతీని మందంగా మరియు క్రీమియర్‌గా చేస్తాయి మరియు ఎక్కువ కాలం ఉండటానికి సహాయపడటానికి ఎక్కువ ఫైబర్‌ను కూడా ఇస్తాయి!
5. బ్లూబెర్రీ బాదం బటర్ స్మూతీ
ఈ బ్లూబెర్రీ స్మూతీ సరళమైనది, రుచికరమైనది మరియు దృశ్యమానంగా అద్భుతమైనది. నిన్న రాత్రి నేను తిన్న ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ యొక్క మూడు ప్లేట్లను ఓవర్‌రైడ్ చేసే శక్తి స్మూతీలకు ఉంది, సరియైనదా?
6. క్రీమ్‌సైకిల్ స్మూతీ
ఈ బాదం పాలు 'స్మూతీ' ఖచ్చితంగా డెజర్ట్ గా అర్హత సాధించగలదు. కానీ న్యూట్రిషనిస్ట్ అది అల్పాహారం కోసం సరే అన్నారు మరియు రోగనిరోధక బూస్టర్‌గా కూడా అర్హత పొందుతుంది.
7. రాస్ప్బెర్రీ స్మూతీ
రిఫ్రెష్ మరియు సరళమైన, కోరిందకాయలు ఎల్లప్పుడూ వేసవిని గుర్తుకు తెస్తాయి, మసకబారిన న్యూ ఇంగ్లాండ్ రోజులలో కూడా. ఈ కోరిందకాయ బాదం స్మూతీ ఏ ఉదయం అయినా ప్రకాశవంతం అవుతుంది.
8. అనుకూలీకరించదగిన గ్రీన్ స్మూతీ
మీరు బచ్చలికూరను కాలే కోసం మార్చుకోవచ్చు, తీపి కోసం తేనె జోడించవచ్చు లేదా ఐస్ క్యూబ్స్‌లో ఉంచవచ్చు, తద్వారా మీరు నటించవచ్చు ఈ స్మూతీ కేవలం ఆకుపచ్చ ఆపిల్ స్లర్పీ.
9. వోట్మీల్ కుకీ ఎస్ మూతి
ఈ స్మూతీల యొక్క థీమ్ ఆరోగ్యం పేరిట డెజర్ట్-ఫ్లేవర్డ్ వస్తువులను తీసుకోవడానికి చాలా మార్గాలను కనుగొనడం. ఈ వోట్మీల్ కుకీ స్మూతీ మినహాయింపు కాదు.
10. ఉష్ణమండల స్మూతీ
ఈ ఉష్ణమండల స్మూతీ మూడు పదార్ధాలను మాత్రమే ఉపయోగిస్తుంది మరియు ప్రాథమికంగా ఒక గాజులో ఒక ద్వీపం. బ్రైట్ సిట్రస్ ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని మేల్కొలపడానికి ఒక గొప్ప మార్గం, మరియు ఇది గొప్ప రోగనిరోధక ప్రోత్సాహకం (ఫ్లూ సీజన్ తప్పనిసరిగా కళాశాల ప్రాంగణాల్లో ఏడాది పొడవునా ఉంటుంది కాబట్టి ఇది చాలా ముఖ్యం).
క్యూబాలో కొన్ని ప్రసిద్ధ ఆహారాలు ఏమిటి
11. చాక్లెట్ బాదం వోట్మీల్ స్మూతీ
ఈ ఫిల్లింగ్ స్మూతీ మీ రోజులో ఉత్తమ భాగం అవుతుంది. ఇది తీపి మరియు కారంగా ఉంటుంది మరియు మీరు దానిలో కొన్ని ఆకుకూరలను కూడా దాచవచ్చు. చివరకు ఆ సూర్యోదయ పరుగును ప్రయత్నించడానికి ఇది గొప్ప ప్రోత్సాహకం (ఇది ఒక్కసారి మాత్రమే జరిగినా).
12. స్ట్రాబెర్రీ చియా సీడ్ స్మూతీ
చియా విత్తనాలు ప్రోటీన్ మరియు ఆకృతిని జోడిస్తాయి ఈ సాధారణ నాలుగు-పదార్ధాల స్మూతీ. నేను క్రొత్త టేక్‌లు మరియు సరదా రుచులను ఇష్టపడుతున్నాను, ఆ ఉదయాన్నే ప్రాథమిక విషయాలను తిరిగి పొందడం మంచిది.
13. బాదం పుదీనా స్మూతీ
గర్ల్ స్కౌట్స్ ఇప్పటికే వారి కుకీలను ప్యాక్ చేసినప్పుడు, ఇది ఉదయం మిమ్మల్ని ఆదా చేస్తుంది. అదనంగా, పుదీనా అల్ట్రా రిఫ్రెష్ మరియు కాఫీ శ్వాసను ప్రయత్నించడానికి మరియు ఎదుర్కోవడానికి గొప్ప మార్గం. ప్రయత్నించండి ఈ బాదం పుదీనా స్మూతీ బెర్రీ ఓవర్లోడ్ నుండి విరామం కోసం.
14. బెర్రీ స్మూతీ
మీరు చేయవచ్చు ఈ మిశ్రమ బెర్రీ స్మూతీ కేవలం మూడు పదార్ధాలతో. తియ్యని వనిల్లా బాదం పాలను ఉపయోగించడం మరింత రుచికరంగా ఉంటుంది.
15. ముందుకు స్మూతీస్ చేయండి
ఇది కొద్దిగా మోసం కావచ్చు ఈ స్మూతీ రెసిపీ బాదం పాలకు బదులుగా కొబ్బరి పాలు మరియు పెరుగును ఉపయోగిస్తుంది, కానీ మీకు కావలసిన పాలను ఉపయోగించకుండా ఎవరూ మిమ్మల్ని ఆపరు. ఈ జాబితాలోని అన్ని స్మూతీలు అందంగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, కొన్ని ఉదయం మీరు ఫ్రీజర్ నుండి ఏదో పట్టుకుని వెళ్లాలి. నా మ్యాజిక్ బుల్లెట్ కప్పులో పండును పాప్ చేయడమే నాకు ఇష్టమైన విషయం, అందువల్ల ప్లాస్టిక్ సంచులు వృధా కావు మరియు అదనపు వంటకాలు చేయవలసిన అవసరం లేదు.
బాదం పాలు స్మూతీ వంటకాలు ఇంప్రూవ్ ప్రాంప్ట్ అని నేను గట్టిగా నమ్ముతున్నాను. మీరు ఆలోచించటానికి అవి గొప్ప జంపింగ్ పాయింట్, కానీ ఖచ్చితంగా అనుసరించాల్సిన అవసరం లేదు. కాబట్టి ఈ వంటకాలను కొద్దిగా ఆడటానికి ప్రేరణగా ఉపయోగించుకోండి, ఎందుకంటే ఆహారం ఎప్పుడూ సరదాగా ఉండాలి.
