నేడు, చాలా మంది తింటున్నారు శాకాహారి ఆహారం, అంటే అవి పాడి, గుడ్లు లేదా మాంసాన్ని తినవు. చాలా మంది ఆరోగ్య కారణాల వల్ల, బరువు తగ్గడం లేదా తినే దాని గురించి బాగా అనుభూతి చెందడం వంటివి చేస్తారు.
కానీ, ఆశ్చర్యకరమైన నిజం ఏమిటంటే, శాకాహారిత్వం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించదు.
నేను శాకాహారిగా ఎందుకు మారలేదో ఇక్కడ ఉంది:
1. వి అహంభావం మీ వ్యక్తిగత ఆహారం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.
లేవు అధ్యయనాలు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల కంటే శాకాహారి మంచిదని చూపిస్తుంది. అదనంగా, సాంప్రదాయిక సంస్కృతి శాకాహారి ఆహారం నుండి బయటపడలేదు.
రెండు. శాకాహారి మద్దతుదారులు తరచూ శాకాహారి గురించి తప్పుడు వాదనలు చేస్తారు.
ఇది ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధిని నయం చేయటానికి లేదా నివారించడానికి నిరూపించబడలేదు క్యాన్సర్ . మాంసం, గుడ్లు లేదా పాడి ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యానికి హానికరం అని ఎటువంటి ఆధారాలు కూడా లేవు.
3. శాకాహారి ఆహారం అవసరం లేదు పోషకాలు .
శాకాహారి ఆహారంలో లేని కొన్ని పోషకాలు విటమిన్ ఎ, డి, మరియు కె 2, ఐరన్, కాల్షియం మరియు బి 12.
నాలుగు. వేగన్ ఆరోగ్యంగా సమానం కాదు
'శాకాహారి' అనే లేబుల్ ఉన్నందున చాలా శాకాహారి వస్తువులు ఆరోగ్యంగా అనిపించవచ్చు. వాస్తవానికి, ఈ ఆహారాలు ఇప్పటికీ కొవ్వులు, చక్కెర లేదా ఉప్పులో ఎక్కువగా ఉంటాయి.
5. సోయా ఒక సమస్య
ఆమ్ , శాకాహారి ఆహారంలో ప్రముఖ పదార్ధం, అని నిరూపించబడింది అనారోగ్యకరమైనది . సోయా హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది. సోయా వేగన్ మాంసాన్ని తినడం కంటే అధిక నాణ్యత గల జంతు ఉత్పత్తులు ఆరోగ్యకరమైనవి.
6. కొబ్బరి నూనె ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కాదు
లేవు అధ్యయనాలు కొబ్బరి నూనెను చూపించడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, కొబ్బరి నూనె శాకాహారి వంటలో సాధారణంగా ఉపయోగించే ఒక పదార్ధం.
7. నకిలీ ఆహారం కంటే నిజమైన ఆహారం ఆరోగ్యకరమైనది.
శాకాహారులు జున్ను, పాలు లేదా మాంసం తినరు కాబట్టి, వారి ' నకిలీ 'అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన గట్టిపడటం, చిగుళ్ళు మరియు స్టెబిలైజర్ల ద్వారా ఆహారాన్ని సృష్టించాలి.
8. లేకపోవడం ప్రోటీన్ యొక్క.
శాకాహారులు సప్లిమెంట్ల ద్వారా లేదా సోయా, కాయధాన్యాలు, బీన్స్, కాయలు మరియు టోఫులతో సహా కొత్త ప్రోటీన్ల ద్వారా మాంసం తినకూడదని పరిహారం చెల్లించాలి. శాకాహారులు తగినంత మొత్తంలో ప్రోటీన్ పొందడానికి వీటిని పెద్ద మొత్తంలో తీసుకోవాలి.
9. విటమిన్ మరియు ప్రోటీన్ లోపాలు సమస్యాత్మకంగా ఉంటాయి
విటమిన్లు మరియు ప్రోటీన్ల లోపాలు దారితీస్తాయి అలసట మరియు శక్తి లేకపోవడం స్వల్పకాలికంలో, కానీ గుండెపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు ఉంటాయి.
10. జంతు ఉత్పత్తులు అన్నీ చెడ్డవి కావు
మాంసం, పాడి, గుడ్లు తినడం అనారోగ్యంగా ఉండదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో రకరకాల విటమిన్ మరియు పోషకాలు ఉంటాయి కాబట్టి శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
శాకాహారి ధోరణి కొనసాగుతున్నప్పుడు, శాకాహారి ఆహారం పరిగణనలోకి తీసుకునే వారు శాకాహారిత్వం మీరు అనుకునే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించదని తెలుసుకోవాలి. ఇది మంచి కంటే ఎక్కువ హాని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి అన్ని పాడి, గుడ్లు మరియు మాంసాన్ని కత్తిరించే బదులు వాటిని ఆరోగ్యకరమైన మార్గాల్లో మితంగా తినండి.
